關於小動作的生活經驗
蘋果這個詞如果被用來形容你的身材，那可真是一件鬱悶的事兒！腰上掛著游泳圈，小肚肚還向前凸著，身體的中間地帶好像天生就是脂肪最喜歡的聚集區—想徹底趕走賴在腹部的贅肉，塑造玲瓏的腰背曲線？試試這招吧！鍛鍊到的肌肉：(...
親們是不是有這種困擾呢：有小肚子，想瘦腰，又懶得動或者沒時間。不用當心，今天小編為你介紹上一招，讓你坐著也能掉肉哦！飯後“小動作”坐著也掉肉坐著也能減肥嗎？當然，只要你堅持每天飯後10分鐘坐著就能達到減肥的效果，但一定要...
1、早晨起床前做做伸展運動。把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛鍊手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液迴流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘...
許多在辦公室工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以致腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。另外，伏案久坐，胸部得不到充分擴充套件，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病率...
瘦背小運動1：日擴胸練習只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。瘦背小運動2：靠牆壁站立背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時...
男人哪一動作會讓女人感到臉紅呢？在男女情感生活中，男人想要吸引女人要注意方式，那麼，男女戀愛技巧有哪些呢？男人如何吸引女人比較好呢？下面我們一起來看看哪種男人比較受女人歡迎呢？男人這些小動作，會讓女人臉紅心跳所謂，男人...
對於很多MM們來說，一雙筆直纖細的小腿就如一塊珍寶，能夠為自己增添不少的光彩。所以，為了得到這塊珍寶，MM們都會使用各種各樣的方法是小腿變細。那麼，怎樣才能夠使小腿變細呢？下面，我們壹藥網小編就給大家介紹三個瘦腿動作，快...
天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓可能讓你沒精力更沒時間去健身房。所以，我們必須利用身邊的一切來增加運動。只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿就不再是夢！腰腹練習1.平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離...
睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。動作一：常搓、揉、刮鼻子鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與...
“你想逃避問題嗎？色斑、痤瘡、便祕，沒關係！用××，排出毒素，一身輕鬆！有沒有被這樣牛逼的廣告洗腦了，相信很多人已經是把藥當成糖在吃了。森森的傷害啊，是藥三分毒。下面這幾招，在睡前用起來，也能達到排毒的作用，學起來吧。睡前...
1、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些休眠與下崗的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素...
優美的臀部曲線是很多女性都想擁有的。但是臀部贅肉常常使得臀部曲線不完美。那就要做做運動美臀了。下面給你介紹幾個瘦臀小動作，簡單的瘦臀小動作幫你運動美臀。很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已...
雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認後天鍛鍊的作用。想擁有美腿，從今天起，開始運動吧。找個你最容易做的動作，開心瘦腿吧！下面為大家帶來4個簡單的小動作，助你拉長美腿。4個美腿小...
肚子老是硬鼓鼓的，好醜。有沒有想過，這是假胖，很可能是因為腹內汙垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場清腹運動，讓腸胃輕裝上陣，介紹一下平時在家中可以操作的方法。腸胃不通你屬於哪一種？緊張型便祕：由於工作、...
總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性感時尚的吊帶衫、無袖背心，讓你心動不已，想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。1．雙腳與肩同寬站立，上身前傾，呈135度角；雙...
很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實要瘦手臂很簡單，只需要前後擺擺手就可以了。下面就和小編一起來看一下都有哪些動作可以瘦手臂吧。1、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一...
知錯就改，主動道歉克什納博士表示，女人喜歡看到男人的成長和成熟，喜歡有思想和思維敏捷的男人。當男人意識到自己的錯誤並坦言改正的時候，女人自然會動心。當她煩惱時，做個好聽眾煩惱之時，女性需要男人的耳朵而非建議。克什...
除了飲食可以保健身體外，生活中一些小動作也能強身健體，養成良好習慣讓你更健康，一起來看看這些小動作你做過幾個。伸懶腰早上起床時伸懶腰可以對心臟、肺部擠壓，有利於心臟運動，使得更多氧氣提供給組織器官，血液含氧量充足...
五個小動作教你怎麼減手臂。減手臂的小方法1.伸展運動十指交叉掌心向上用力伸展，同時腰部可以左右扭動，身體左右扭動兩次後把手臂放下，重複練習，這樣不僅能減手臂，還能美腰，達到一石二鳥的目的。2.俯臥撐法俯臥撐是減少手臂...
1、搖頭晃腦頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至更大限度，儘量抻拉脖筋，左右共做36次。2、面部擦抹雙手貼於臉頰，食指靠在鼻翼旁，然後由下而上，由裡而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。3、指揉太陽雙手食中二指伸出，...
擺動練習用正常的手扶住桌子，彎腰，讓另外一支手臂筆直下垂，像鐘擺一樣來回擺動，然後從小到大繞圈子。每次10次，每次至少5分鐘。提鈴聳肩兩腳開立，手背朝前持槓鈴置於腿前。然後以肩部斜方肌的收縮力，使兩肩儘量向兩耳聳起，稍...
記住，纖腰最實用的做法是運動，只要動作到位，並結合飲食控制，假以時日，楊柳小蠻腰就會追隨你。簡單收腹運動躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做20次。仰臥起坐練正腹肌步驟一：膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。步驟二...
上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由於缺乏運動加上長期面對輻射，使上班族身體狀況越來越差。不要再慌稱自己沒有時間健身了，只需小小的動作就能輕鬆獲得健康，以下就來隨小編一起看看吧！頸椎操——十點十分...
人人都想要健康，想要長壽，但是長命百歲的人少之又少，更多的時候，我們會見到一些人根本沒有活到期望的壽命，有些則是英年早逝。可能是因為現在疾病越來越多，以癌症來說，每年死於癌症的人數不勝數;也可能是因為生活環境的惡化，...
1、每天30分鐘高跟鞋行走。高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。美國人體健康普查協會指出，儘管高跟鞋的設計並...
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