面板補水小妙招 補水的重要性有哪些
一個水噹噹的面板對人來說是很重要的，畢竟誰都不希望自己年紀輕輕卻有一個超出年齡的肌膚，下面小編就來給大家介紹一些關於補水保溼的相關事項，以及如何補水，其實就是面板怎麼補水的小方法，希望能夠對大家有所幫助，下面我們就趕緊來一起看看吧。
目錄
1.面板補水小妙招 2.補水的重要性
3.如何自制補水保溼面膜 4.怎麼控油補水
5.不補水有什麼害處 6.男士應該怎麼補水
7.春季如何補水 8.想要補水吃什麼好
面板補水小妙招
對於面板乾燥的MM來說怎樣保持面板水潤光澤是個難題！
明明已經在使用補水的護膚品了可是為什麼沒有明顯的效果呢？
你的補水方法用對了嗎？要知道肌膚乾燥不僅會讓你的膚色暗淡無光，嚴重的還會產生色斑、細紋，快來和小編學學這七個補水小妙招吧，還你光滑肌膚，讓你水潤一整天！
1、保溼噴霧幫肌膚鎖住水分
在尤其乾燥的天氣裡，妹子們的包包裡是不是還需要一瓶保溼噴霧呢？
每天清晨梳洗護膚之後，接下來的一整天都是在戶外活動，而清晨對肌膚的護理很快就會被帶走。
此時你急需一瓶保溼噴霧來幫你的肌膚鎖住水分，因此，建議都在自己的包包裡攜帶一小瓶保溼噴霧，保溼鎖水功效超強。
2、保溼面膜使肌膚水潤
每星期來兩三次保溼面膜對於呵護乾燥的肌膚有著很好的護理效果，美眉們可以在專營店購買保溼面膜。
也可以自制保溼面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來作為保溼面膜的原材料，都是非常不錯的選擇哦！
3、選擇富有維他命成分的護膚品
在很多的護膚品當中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護膚品的保溼效果加倍，護膚效果也顯著。
而在護膚品當中含有維他命A、B、C、E等成分都是夏日護膚、令肌膚更加水潤的非常不錯的選擇哦。
4、睡前喝上一小杯水
夜間是肌膚補水的最佳時間段，在夜晚臨睡前喝上一小杯溫水，然後美美的睡上一覺，保證你起床後的肌膚水汪汪的。
但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千萬不要喝太多哦，睡前喝太多水會導致面部水腫，而失去了潤膚的效果哦。
5、多吃水果和蔬菜補充水分
想要肌膚水水嫩嫩，當然是少不了水果和蔬菜的滋潤。每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補養足量的水分，充分保溼。
6、睡前喝上一小杯紅酒
紅酒的美容養顏的效果非常好，每晚臨睡前喝上一小杯紅酒可以加快血液迴圈，充分為肌膚保溼滋潤，這與睡前喝上一小杯溫水有著相同的道理，當然，絕對不可貪杯哦！
7、夜晚睡覺不能超過11點
熬夜對肌膚的危害相當於把肌膚的水分都抽乾，而總是熬夜的美眉面板一定會幹燥鬆弛，也正是由於肌膚嚴重缺水所造成的，而要想肌膚水潤白皙，必須要保證在夜晚11點前睡覺，不熬夜才是硬道理。
都說女人是水做的，所以想要美美的就要做好保溼工作哦！水潤潤的肌膚讓人感覺像十幾歲的少女般青春有活力。姐妹們都來學下保溼，補水減齡咯！相信用了我們的方法，我們的面板一定非常的給力。
爽膚水保溼
潔面後肌膚的毛孔會微微張開，這也是最好的補水時機哦。
水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層，讓肌膚有“立竿見影”的補水效果。所以MM們洗臉後一定不要忘了拍上爽膚水給肌膚補水咯！
保溼精華保溼
每晚潔面、擦爽膚水之後還要記得用保溼精華哦！“保溼精華”是30歲女人每天都不可缺的步驟，它能為肌膚長效保溼，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失。沒有到30歲的MM們最好也不要掉以輕心喔。
補水保溼對於面板來說是十分重要的，選對補水產品是相當重要的，如何沒選好的話，那麼對於面板來說好一點無功無過，不好的話可能就會給面板帶來不太好的影響，而袋鼠媽媽麥胚補水保溼套裝就是一種很好用的產品，對於需要補水保溼的朋友來說真的不容錯過。
而且這款產品是純天然的，成分十分安全，孕期也可以使用，特別針對孕期肌膚需求精心搭配，補水保溼一步到位，媽咪們只需要按照護膚流程使用，過一段時間就能看到明顯效果，下面我們來看看其它使用者使用後的評價吧。
看完上述的評價您是不是心動了呢？是的，這款補水套裝的效果是非常好的。點選這裡瞭解詳情，在孕期也能美美的做媽媽，千萬不要忽視對面板的保養哦，美好的生活從護膚開始，這時候注意好保養是特別重要的。
去角質
每天例行的潔面程式只能去除一部分油脂和雜質，所以，要定期對面板進行徹底的大掃除！MM們可以每週用磨砂潔面霜做一次清潔，輕輕按摩;
將面板表面過剩的油脂和疏鬆的角質層鱗片除去。每週做一次去油麵膜，也很有效果哦。
補水和補血
不要以為面板乾燥只是外界造成的。缺水和貧血也是造成面板乾燥的主要原因。所以，體內補充足夠的水份非常必要。
MM們最好每天至少要喝6~8杯水。另外，必須做好補血，因為貧血首先讓面板血管收縮，膚色會變得蒼白而乾燥。
妙招一：用涼開水洗臉
日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那麼就可以使得面板更具抗乾燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種“去氣水”，這種“去氣水”更能貼合面板，還能使得面板的脂肪層變為“半液體狀”，因此也就更具抗燥補水的作用。
妙招二：熱水浸臉
日本護膚寶典中提到將面板致於熱水之中可起到如蒸汽般的作用，其不僅可促進面板清潔，同時還能緩解疲勞。當然了在用熱水浸臉時要注意溫度不可過高。
妙招三：補水面膜
面膜是補水最快的一種方式，特別對於那些嚴重缺少的肌膚更可起到立竿見影的補水效果，前提是要選擇保溼精華液浸泡的面膜片才能起到更好的護膚效果，
妙招四：蜂蜜水
蜂蜜保溼美容的功效也是相當強大的，同時其還可增加面板的彈性，抑制細菌的生成。對促進面板的再生功能有一定的幫助。可直接調蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當的蜂蜜調勻敷在面板上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當的補水功效的。
妙招五：爽膚水補水
這裡的爽膚水不是直接抹在臉上就可以了，而是要將其倒入面膜之中然後敷10分鐘左右，等其面膜變色之後馬上取下，就能使面板得到全方位的水分。
妙招六：清酒洗面法
據傳日本藝妓在上妝前都會先用清酒敷臉的，事實上清酒中含有豐富的氨基酸和蛋白酶，其具有活化面板的作用，同時還可幫助清潔面板毛孔的汙物，保持面板的通透性。
妙招七：嬰兒保養品
嬰兒護膚品通常情況下都具有保溼的作用，同時嬰兒保養品護膚也不用擔心其是否會有副作用。建議早晚清潔面板後適當塗抹點嬰兒保養品或者保溼精華都可。
妙招八：拍打化妝水
在面膜上噴點化妝品然後浸上清水，將面膜同保鮮膜一起敷在臉上，就如洗過蒸的桑拿一樣，保補水果非常好。
妙招九：多喝水
如果只是簡單的用各種護膚品或者補水妙招補水的話，那麼很難真正的讓每一尺面板都真正的補水，而充足的水分就可以讓面板從內而外更具的彈性。
妙招十：多吃維生素C的食物
多吃青菜水果，多吃含水量多的食物等等，這些都具有很不錯的補水的功效。
給面板補水同時還要注意面板的鎖水能力，注意做好防晒，注意做好面板的清潔工作，這樣才能真正的做好補水。另外給面板補水不單單是臉上的面板，還包括身體的其它部分的面板的補水。
補水的重要性
換季的時候，肌膚變得異常乾燥，甚至會感到澀癢難忍出現敏感徵兆。
正確的護膚方法是給肌膚全面的滋養和補水，保溼是一切問題肌膚首要解決的問題，只有做好的保溼工作，才能進一步為美白和祛痘打下基礎。
清晨一覺醒來，不僅喉嚨幹癢，面板也乾澀、沒有彈性。
這是因為經過一夜睡眠，從尿液、面板、呼吸中排出了大量的水分，此時人體正處於一種生理性缺水的狀態。
因此，清晨是給身體和肌膚補水的首要時機。
洗完臉後，一定要記得抹質量好、新增保溼成分、防護性強的日霜。
緊緊鎖住水分調整肌理，以內養外，保證表皮角質層的保溼效果，使肌膚由內而外充盈著飽滿與潤澤。油性肌膚要選擇質地清爽的乳液。
長時戶外活動要先防晒：做好肌膚的防護工作永遠比事後補救來得有效。
所以如果你今天有長時間戶外活動的計劃，就一定要使用隔離產品，阻擋紫外線和風沙的侵害是防止面板水分流失的第一步。
長時間戶外活動，可能會讓肌膚表面的水分加速流失，所以你應該隨身攜帶補水噴霧，舒緩肌膚補充水分。
電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、油脂分泌過多、毛孔堵塞、出現斑點，繼而出現皺紋。
在用電腦過程中，如果感覺臉部緊繃，可以隨著用保溼噴霧噴到臉上，及時為肌膚補充水分。
也可以將平時用的具有保溼功效的爽膚水倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘。
再準備一支有滋潤、保溼效果的眼霜，眼睛疲勞時加以按摩，也可以將泡過的茶包涼透後敷眼，以緩解眼部疲勞。
保養最佳的時機就是在睡前，夜晚身體血液迴圈順暢，細胞分裂活動旺盛;
對面板細胞再生起到至關重要的作用，而且你有一整個晚上的時間讓肌膚放鬆下來去好好吸收營養。
這個時間能讓你的肌膚保養事半功倍。面部肌膚需要加強滋潤，每星期可做3次左右的面膜;
同時通過按摩和睡眠促進保養品的迅速吸收，能讓肌膚一夜好眠。
注意事項
補水保溼工作非常重要，面板喝夠水，可以防止過敏，細紋，也能讓面板透出自然的亮白光澤哦！
如何自制補水保溼面膜
蘆薈補水面膜
需要材料：新鮮蘆薈一片，蛋清，鮮牛奶一杯。
自制及使用方法：將蘆薈去刺洗淨，切成小段放入攪拌機攪拌成泥狀，倒入一干淨的容器中備用;加入蛋清及牛奶，把三種原料攪拌成糊狀;潔面後敷於面部，進行輕輕按摩，15分鐘後用清水洗淨即可。
美容功效：蘆薈面膜向來是面板補水保溼護膚品的首選，而此款面膜具有高度補水、鎖水的功效，讓乾燥肌膚恢復水嫩白皙。
海藻補水面膜
需要材料：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，礦泉水適量。
自制及使用方法：將海藻粉和甘油放入面膜碗，加入礦泉水攪拌調勻;用化妝棉或壓縮面膜蘸取後敷在面部。15分鐘後，用溫水洗淨，保持1周2-3次。
美容功效：補水的同時可以美白肌膚，讓肌膚更為光滑水嫩。
香蕉蜂蜜潤澤面膜
1、取1根香蕉，去皮。
2、取一匙蜂蜜、3匙原味酸奶加香蕉調成糊狀後敷臉，10-15分鐘後洗淨。
功效解析
香蕉中富含蛋白質、澱粉質、維生素及礦物質，與酸奶和蜂蜜一起敷面可具有溫和清潔與滋養修護肌膚的功效，非常適合乾燥缺水的肌膚經常使用。
自制苦瓜保溼面膜
準備材料
苦瓜一根。
製作步驟
1、將苦瓜洗淨，放入冰箱內約2小時;
2、拿出洗淨後切成薄片;
2、將苦瓜片均勻的敷滿整張臉，包括眼睛;
3、靜待20分鐘，然後把苦瓜取下，並用清水洗淨面部。
一、黃瓜面膜
做法如下
1 、將黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗。
2 、然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。
3 、把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週 1—2 次。
二、菊花美白
菊花內含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制面板黑色素的產生，柔化表皮細胞。
方法一：可將菊花 製成花粥內服;
方法二：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。
方法三：將菊花瓣裝入瓶內，注入醫用酒精後密封， 1 月後，以 2 倍的冷開水稀釋，對面板有美白作用，尤其對油性面板效果更佳。
三、啤酒醒膚
1 、取一隻乾淨的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約 3 分鐘。
2 、取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放鬆，敷大約半個小時。
3 、如果棉紗中的水分被吸乾，可以按照前兩步浸泡後再敷。
四、蘆薈和蜂蜜
通常在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當的蜂蜜麵粉，做成面膜敷在臉上。一段時間後，經過一段時間會發現臉上的斑點淡了許多。
五、雞蛋麵膜(三種)
1)取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。
當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使面板光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
2)蜂蜜蛋白膜：新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激面板細胞，促進血液迴圈。
待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次為宜。
3)用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調勻，塗面15分鐘，對中性面板的保養效果尤佳。只須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。
六、茄蜜面膜
操作：將茄汁、蜂蜜調勻後，均勻敷在臉上20分鐘，用清水沖洗即可。
作用：蕃茄殺菌，可預防暗瘡，特別適合痘痘肌膚
七、蜂蜜調色面膜
操作：將蜂蜜、蛋白、麥片調勻攪拌，做成糊狀，敷面20分鐘，用清水洗淨。
可以減低色素沉著，令經常出現在混合性面板上的膚色不勻(如額及鼻的膚色較深)情況改善。
八、其他面膜
礦泉水+海藻粉，創造水晶肌膚，海藻粉對粗糙的面板十分有效，不僅能供給水份，還能減少刺激，消除炎症，每週做2次，效果非常明顯。
九、白醋面膜
白醋+礦泉水：收縮毛孔又補水用礦泉水以1∶3的比例對起來，洗完臉後撲到臉上，收縮毛孔補水美白。
十、祛斑面膜
香蕉酸奶面膜製作材料：香蕉1/2只，酸奶適量。
製作方法：香蕉搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15-20分鐘後用清水洗淨。
美容功效：此法不僅可使面板清爽滑潤，而且可除去臉部痤瘡及雀斑。
十一、蘋果番茄美白麵膜
材料：蘋果1個，番茄1個，珍珠粉3克。
第一步：將蘋果去皮，搗成果泥，敷於臉部，稱為蘋果面膜。每日一次，20分鐘後用清水洗淨.
第二步：將鮮番茄搗爛，調入少許珍珠粉增加黏性，敷於面部，稱為番茄膜。每日一次，20分鐘後用清水洗去。
豆腐小面膜
做菜時，若有用剩下的豆腐小塊，不妨嘗試用來做面膜。
豆腐具有高度的滋潤與美白作用，經常使用，一個月後就能看到肌膚變白嫩了。
材料：豆腐適量
1.將手洗乾淨，將豆腐塊放在手掌心。
2.輕輕地揉搓豆腐，然後將豆腐泥敷在臉部，輕輕按摩。
3.15～20分鐘後洗淨即可。
蜂蜜面膜
使面板光潔亮麗，可改善面板暗沉現象，減低黑色素，蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養面板。
材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麥片2大匙
1.將蜂蜜、蛋清與麥片混合均勻。
2.用小刷子沾取面膜均勻地塗在臉上。
3.20分鐘後用清水沖洗。
Tips：蜂蜜具有優良的潤澤性，能夠除燥，使肌膚有光澤，與其他材料同時搭配使用，效果也不錯。
胡蘿蔔面膜
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，胡蘿蔔面膜能有效改善面板粗糙暗沉現象;
早晚各敷一次，連續使用10天后臉部就會白嫩很多。
材料：胡蘿蔔一根。
1.將胡蘿蔔去皮後打成汁。
2.將胡蘿蔔汁均勻地塗在臉上，10～20分鐘後洗淨。
Tips：使用美白聖品胡蘿蔔時，記得要削皮，打汁後將果渣過濾掉，留下液汁敷臉效果更佳。
自制西紅柿汁補水面膜
需要準備的物品：面膜紙，西紅柿，蜂蜜。
功效：使面板滋潤、白嫩、柔軟，長期使用還有祛斑功能
製作及使用方法
西紅柿榨汁倒入小碗，加點峰蜜，把面膜紙浸在其中，然後貼在臉和脖子上。
註明一下，汁液易流，建議在洗完澡沒穿衣服前在洗手間裡做。
怎麼控油補水
控油作為日常護膚的一個重要步驟，很多人都是很努力的去做，但是總是因為不得其法，以至效果不明顯。
臉上出油不僅容易產生黑頭，還會堵塞毛孔長出痘痘，引起其他肌膚問題。
那麼臉部應該怎樣控油才有效呢？其實，只是控油而不補水的話，是不會有什麼效果的，只有平衡肌膚水油，才能有效控油。
因此，控油補水是相輔相成、不可分割的。今天小編就在這裡介紹一下怎樣控油補水。
溫和去角質
水楊酸以及其衍生物能有效約束皮脂腺，從源頭抑制肌膚出油。
另外這些有效成分還能清潔毛孔中的垃圾以及毛孔周圍堆積的老廢角質，抑制油脂分泌的同時又有溫和去角質的作用。
選擇適合的控油洗面奶
皁基類的潔面產品雖然能夠去油，但是會對面板表層的皮脂膜造成損害，還會導致肌膚粗糙敏感，所以我們不能選用皁基類的潔面產品潔面。
對於油性面板，其實氨基酸類的控油洗面奶是最佳的選擇。
補水保溼
油性肌膚更需要補水保溼，以調節水油平衡。
可以選擇一些含天然植物油的補水產品補充肌膚所需的水分，補水同時，還能很好的鎖住水分。
面膜控油
現在，市面上的面膜產品大部分都含有高嶺土、矽類等成分，這些成分有吸附油脂的作用，除此之外，面膜的補水能力也是大家都認可的。
面膜產品的控油能力雖然很強，但是不能頻繁否則會讓面板爆皮，適合在T區油脂比較旺盛的地方使用。
第一步：補充維生素b2
體內缺乏維生素b2會引致肌膚油脂分泌過多，而去油第一步就是解決根源問題：補充維生素b2。多吃一些如紫菜、芹菜、胡蘿蔔、動物肝腎、橙子等含有大量維生素b2的食物。
第二步：掃油
要想在短時間內就甩掉大油田，光依賴補充維生素b2是無法完全實現的，這個時候需要面部去油法的第二步掃油，就是給肌膚做清潔。
選擇一款有控油功效，性質溫和的潔面乳，額頭、鼻翼、下巴、兩頰，按順序從下向上，由內而外依次清潔。
大部分人的t區和鼻翼還有下巴處的油脂分泌尤其旺盛，因此在進行去油工作時一定要特別重視這些區域。
第三步：抑制油脂分泌
面部去油法第三步就是抑制油脂分泌，這個時候可以使用一些具有緊緻功效的爽膚水。
含有酒精成分的爽膚水較宜，因為酒精在肌膚表面揮發時能帶走肌膚熱量、收縮毛孔還能抑制肌膚分泌油脂，調節肌膚酸鹼平衡。
這種抑制油脂分泌的方法非常有效，不過不適合敏感型肌膚，因此敏感型肌膚要慎用含酒精成分的爽膚水。
第四步：平衡油脂分泌
平衡油脂分泌當然少不了保溼補水，一些含果酸的清爽滋潤型乳液或面霜是你的最佳選擇，果酸不僅能抑制粉刺形成，減少皺紋還能平衡肌膚的油脂成分。
補水是全面控油必不可少的一項工作，很多人認為油脂肌膚可以忽略保溼補水，其實油脂肌膚一樣也會出現缺水的現象。
及時為肌膚補充足夠的水分，才可以讓肌膚處於水油平衡最好的狀態。
第五步：清理油垢
要想擺脫油膩肌膚一定不能忘了清理油垢，這也是護膚常識哦。
最好選擇一款溫和性質的去角質磨砂，每個星期進行1～3次清理油垢的工作;
不僅僅可以清理死皮，還能抑制由於油脂過剩而形成的粉刺。甚至還可以清除毛孔深處的各種髒汙。
油膩的肌膚總給人不舒服不乾淨的感覺，使用面部去油法就能相對徹底的清潔油脂;
減輕面部的出油現象，但是除了清潔和美容護膚外，補水保溼還是非常重要的。
第六步：隨身帶著補水噴霧
不要以為你在空調的環境中工作就萬事大吉了，沒有風吹日晒。可是各位offfice lady，你是不是還會感到你的面板乾乾的？
你可知，空調給了你冬暖夏涼的辦公情況，也會讓你臉上的幹紋接續滋長。這可不是開玩笑的，要解決啊。
那就隨身帶著補水噴霧，有事沒事多噴噴，淨化一下空氣，也給自己的面板“喝喝水”。
不補水有什麼害處
1、眼乾
每天長時間使用電腦的人當中，約一半會感到眼乾，而患上乾眼症的則佔大型綜合醫院眼科門診的10%左右，並有逐年增多趨勢。不少人被眼乾、眼澀、淚液減少等問題困擾。
2、口鼻幹、面板幹
口乾是口腔內唾液缺乏所引起的症狀。約有30%-50%的中老年人患有不同程度的口乾燥症。我們體內不少水分都被“鎖”在面板裡。
自上世紀70年代，科學家們就報告全球的面板乾燥問題頻率上升。2007年一項調查顯示，冬季有70%的女性認為自己的身體面板很乾燥，在夏季這個資料依然高達34%.在臨床面板角質層含水量測試中，正常表皮含水量應為15%-25%，但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下，步入“乾性”面板行列。
3、便祕
致便祕的原因有很多，缺水確實是個不容忽視的原因之一，而這也是大家可以改變的。
4、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
身體缺水的危害
1、心臟問題
失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。
2、面板頭髮乾燥
中醫講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭髮乾燥。因此如果你覺得常乾咳，就要注意補充水分了。
3、易損害肝臟
體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候對肝臟的壓力較大，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由於水分攝入量不夠導致的。
4、便祕
當腸道吸收過量水分時，就會發生便祕。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。
5、腸道排毒不暢
身體缺水容易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發其他臟器乾燥，食物容易在腸道內聚集，導致身體衰老。
6、呼吸系統疾病可能性增加
體內長期缺水時，唾液分泌減少，口乾舌燥，食物就很難下嚥，體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。
7、乾眼症
缺水容易導致眼部液體含量減少，眼部感覺到乾澀，長期下去，很容易導致乾眼症。
8、白內障機率增高
眼科專家認為，在機體缺水時，人眼內的液體含量會發生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時增加患白內障的機率。
9、易導致心腦血管疾病
血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液迴圈，人容易感覺到噁心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。
10、口腔問題
由於缺水導致的唾液不足，容易直接導致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的機率也會增加，因此平時記得多喝水的同時也儘量少泡吧以及喝酒。
11、肌膚過敏
不少MM到了換季會覺得肌膚易敏感，事實上這類敏感是由於缺水造成的，因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內喝水外補水。
12、損害腎臟
腎臟同樣是身體的排毒器官，身體缺水很容易導致腎臟壓力大，導致有毒物質的堆積，長此以往，腎臟容易出現問題。
13、身體易疲憊
缺水容易導致血液流量下降，身體內運送氧氣量減少，削弱肌肉與神經功能，更容易產生疲勞感。
14、肌肉痙攣
缺水會造成體內電解質失調，導致運動的時候發生肌肉痙攣以及虛脫等症狀。天氣乾燥的時候也較容易引發此類症狀。
15、疼痛以及不適
長期慢性缺水會導致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由於人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的。
16、食慾旺盛
水供應不足時，大腦會發出求救訊號。神經元會混淆身體對食物的需求和對水分的需求，對胃持續發出能量需求訊號，導致人在不知不覺中吃下更多食物。
17、關節炎
軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關節的血液，連線關節的神經調節機制就會發出疼痛訊號，其實這是由於關節缺水導致的。
18、假性闌尾炎
身體缺水時，容易導致腹壁緊縮，身體會出現“假性闌尾炎”症狀，如不出現持續嘔吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導致的。
19、抑鬱症
身體處於長期缺水狀態的時候，“抗壓荷爾蒙內啡肽”的分泌抑制，神經調節紊亂，身體隨之會出現抑鬱症早期症狀，如情緒低落、思維遲緩、意志減退等。
男士應該怎麼補水
1.每天多喝水
喝水不但能促成新陳代謝，還能不充水分，男人女人都一樣，所以每天多喝水，排毒養顏，對面板水嫩還是有用的！
2.面膜補水
不要以為面膜是女人做的，其實男人也可以做，而且做了效果還是不錯的！不信你可以試試看！
3.爽膚水
面油這個東西個人覺得非常油膩，包括曾經的某寶廣告打的可響了，可是我一直不喜歡，因為油性面板了！所以還是爽膚水來的乾脆點！
4.保溼噴霧
這玩意完全是女人的產品，但是男人照樣也可以用，而且我覺得這個也方便，隨身攜帶效果還好！
5.勤用水溼臉
本人經常用這種方法，因為面板外油內幹，所以每次上衛生間用水打溼下臉;
但是這樣的水分揮發特別快，有條件的話最好是用熱水或者潔面的東西！
乾性膚質：重在保溼補水
乾性膚質的男士長時間面對電腦很容易出現面板乾燥、無光澤的情況，嚴重的還可能會出現黑斑，因此保溼補水就是重中之重。
最好選擇含有長效保溼因子成分的護膚品，比如包括粘多糖、膠原蛋白、透明質酸等成分的產品都能夠有效緩解面板乾燥的症狀。
油性膚質：重在控油收斂
油性肌膚如果每天對著電腦熒幕的話，不僅可能油光滿面，甚至還可能痘痘橫生。所以最好選擇含酒精成分的控油收斂護膚品，這樣才能幫助抑制油分、收縮毛孔。
大部分適合油性肌膚用的化妝水中還含有軟化角質的成分，因此可以幫助清除老化細胞，讓肌膚更加年輕清爽。
混合性膚質：重在長效保溼
混合型膚質同時具備了乾性和油性兩種膚質的特徵，主要是T區容易出油、兩頰容易偏幹。
如果是偏油的面板，可以考慮油性的做法，注意清爽補水。如果是偏乾性的面板，則可參照乾性膚質的辦法，注重長效保溼。
春季如何補水
春季是一個乾燥的季節，我們的面板容易乾性，不同的面板可能保溼的方法也不一樣。
今天筆者分享不同肌膚不同的保溼方式方法送給大家，可以根絕自己的面板情況，來選擇適合自己的保溼方法。
乾性肌膚
乾性肌膚最大的特點就是經常感到肌膚緊繃，洗完臉後20分鐘也還覺得臉上乾乾的，而且使用一般膠狀的精華液，常覺得不夠滋潤。
肌膚原來就有自我保護的作用，皮脂腺會不斷分泌油脂來保持肌膚潤滑。而乾性肌膚，缺乏的就是保持天然水分的功能。
當肌膚含水度不足時，表面細胞就容易破損;嚴重者，外在乾燥環境可能會吸走任何剩餘的水分。
如此的惡性迴圈下，肌膚會更易乾燥、粗糙老化。
因此，對於乾性肌膚而言，除了治標性地補充肌膚表面必要的水分之外，更重要的是，從肌膚深層改善其保水能力。
乾性面板的MM們，在早晚清潔時並不需要特別噴灑化妝水，只需搽上保溼滋潤型乳液即可。
如果你是上班一族需要經常化妝，可以準備市面上賣的小包裝黃瓜面膜，既方便又能迅速保溼，不過記得用完後一定要再使用乳液來鎖住水分。
柔潤質感的潤膚乳是首選，選擇植物萃取的乳液對舒緩肌膚也是很有效。
混合性肌膚
混合性肌膚的特點是T字部位容易出油，但兩頰又比較幹，而且鼻頭毛孔堵塞，粉刺比較多。
額頭、下巴、靠近鼻頭的臉頰容易冒出了小痘痘。
混合性情況並不只存在於肌膚表面，問題根源位於肌膚內部深層。
簡單地說，肌膚每天都會生成脂質層及油脂，當內在或外在因素，如：汙染、陽光、壓力、汙垢及食物等對肌膚產生影響時，就會造成肌膚油水平衡失衡，產生過多或過少的現象。
混合性肌膚的MM，T字部位是我們的致命傷，所以在早晚洗臉後可以擦點清爽型的乳液。
上班族的則要平時要多注意鼻頭出油的現象。
我們可以利用午休時間鼻頭貼上滋潤或保溼的面膜做個facial，不過最後記得要使用凍膠類乳液鎮定肌膚，加強水分補充。
另外，小編建議混合性肌膚的MM選用護膚品時要謹慎，最好選用含有植物天然成分如海藻萃取物之類的產品。
想要補水吃什麼好
人體內所有的液體成分在中醫看來，都屬於“陰”的範疇。“陰”就如同水，具有柔和、清涼、向下流動的特性，滋潤萬物生長。
《黃帝內經》裡說，“陰虛則內熱。”因此，陰虛的人就像煮飯時缺了水，出現急躁上火、口乾咽乾、愛口渴、怕熱喜涼、便祕等問題。
這裡給大家介紹6種具有滋陰補腎功效的常見食物。
1.鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最為適用。
2.豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”
豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。
3.牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤面板”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。
牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4.甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。
虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5.乾貝
肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，乾貝“療消渴”。
糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
6.蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。
糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
結語：上文中就是給大家介紹的一些關於如何補水的相關問題，希望能夠對大家有所幫助，平時可以多關注一些這方面的情況，如果你對自己負責任，那麼就一定要注意面板的護理與保養，一個水噹噹的膚質能給你加很多分哦。
