為什麼跑步身上會癢呢

有些人們卻是在跑步以後會出現有些異常的情況的，不但沒有達到鍛鍊自己身體的作用，反而卻會刺激到自己的面板，使得自己的身體特別的癢，而且用手去抓撓以後就會顯得特別的發紅的，這個基本上就是長時間不運動引起的，下面我們就一起來了解一下為什麼跑步身上會癢。

1.你已經很長時間沒有運動了，剛剛開始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的動力，肌肉就會產熱。但在肌肉緊張時刺激到面板，時面板有癢的感覺，像螞蟻在爬。

2.跑步前未做充分的準備工作，而且起步後，速度就比較快，大腿肌肉就很短的時間內就要配合你的運動強度，所以導致了腿部不適應的情況發生。

解決的方法：

1.跑步前做好充分的準備工作，而且起步後，速度要由慢漸快。

2.堅持下去，待機體慢慢適應後，你的腿熱，發癢，像螞蟻在爬的感覺就會消失。

注意飲食，避免誘因。蕁麻疹的發病與飲食有一定的關係，某些食物可能是誘因。例如魚蝦海鮮，含有人工色素、防腐劑、酵母菌等人工新增劑的罐頭、醃臘食品、飲料等都可誘發蕁麻疹。另外，過於酸辣等有刺激性的食物也會降低胃腸道的消化功能，使食物殘渣在腸道內滯留的時間過長，因而產生蛋白腖和多肽，增加人體過敏的機率。

注意衛生，避免不良刺激。有蕁麻疹病史的人，要注意保持室內外的清潔衛生，家中要少養貓、狗之類的寵物。避免吸入花粉、粉塵等。對風寒暑溼燥火及蟲毒之類，要避之有時。使生活規律適應外界環境的變化。喝酒、受熱、情緒激動、用力等都會加重面板血管擴張，激發或加重蕁麻疹。橡皮手套、染髮劑、加香料的肥皂和洗滌劑、化纖和羊毛服裝等，對於過敏體質的人或蕁麻疹患者都可能成為不良刺激，應予避免。患冷性蕁麻疹的人不要去海水浴場，也不能洗冷水浴，冬季要注意保暖。膽鹼能性蕁麻疹應保持身體涼爽，避免出汗。據有關研究發現，吸菸者血液中的IgE與面板試驗的陽性率明顯高於非吸菸者，而且對其子女等被動吸菸者所導致的過敏現象也相對增加。因此，患有蕁麻疹的人應戒菸。

以上這篇文章就是向我們詳細講述了為什麼跑步身上會癢，這個就是由於自己的肌肉突然由於鬆弛而變得高度緊張起來，所以就會刺激到自己面板表層，這樣的話就會特別的癢，所以最好是要進行一些充分的準備工作。