怎樣改變駝背才好呢

駝背是我們生活中比較常見的一種現象，尤其是很多上班族和學生，一般都是由於不規範的坐姿和生活習慣導致的，其實駝背不僅會影響到美觀而且導致胸腔變小，這樣對呼吸系統和消化系統都有很大的影響，但是隻要我們平時多注意調整就能使駝背得到很好的改善，下面一起了解下怎樣改變駝背才好呢。

怎樣改變駝背才好呢

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。

矯正駝背不僅是為了我們的身體健康更是為了能讓我們更加的健康，上面就是對怎樣改變駝背才好呢的介紹，通過了解之後我們知道駝背的矯正方法有很多種，我們可以結合自身情況選擇適合自己的方法，並且平時在生活中藥注意保證規範的坐姿和站姿，但是一定要長期堅持才能得到好的效果。