高血壓減肥需要注意什麼

對於減肥的問題大家應該都是很瞭解的吧，特別是女性朋友，平時都是嚷嚷著要減肥的，現在的減肥方法是很多的，減肥中需要注意的問題也是很多的，不是什麼人都那個盲目的去減肥的，特別是高血壓的患者如果想減肥一定要注意了，減肥中如果不注意這些問題就很有可能出現意外。

高血壓如何減肥

高血壓減肥的方法主要是控制飲食和增加體力活動。要充分認識肥胖的危害性，循序漸進，控制飲食，切忌急於求成。否則營養不良，頭昏眼花，四肢無力，致使體力活動減少，反而增加體重。超過標準體重30%的輕度肥胖者，不必過分嚴格限制，重點在避免額外食物的攝入，如點心、糖果及含糖飲料等，同時增加體力活動，保持每月減輕體重500-1000克，直到恢復正常標準體重。超過標準體重30%-50%的中度肥胖者，應嚴格限制飲食，儘量採用低熱量食物，還要大大減少食量。

高血壓減肥可以從每日減少主食100 -150克開始，食量大者可以從每日減150-200克開始，以後再根據體重和其他反應進行調整。節食糖果、肥肉以及油脂多的乾果等，多吃蔬菜和水果等低熱量食物，既可減輕飢餓感，又能供給充足的礦物質和維生素。減少主食量時，適當增加優質蛋白質的攝入，以增加熱量消耗，提高減重效果.控制飲食要長期堅持，否則體重會很快恢復到原有水平，甚至更加肥胖。

高血壓減肥需要注意什麼，這樣的問題我們都是要去多瞭解的，特別是有高血壓的患者，如果您想減肥一定不能夠盲目的去，要了解減肥中的一些問題，如果不慎重就會出現一些不必要的後果。