初冬泡澡養生 精油安眠養氣色

目錄：

第一章：初冬精油泡澡 暖心安眠好氣色

第二章：9款不同功效的精油配方

第三章：選對精油，私處也能做SpA

第四章：精油使用多禁忌

精油有“植物激素”的美稱，它對人體面板的保養功效首屈一指！它可以刺激人的嗅覺刺激人的神經活動，從而調節內分泌達到內部調理的作用！

初冬精油泡澡 暖心安眠好氣色

精油進入人體的途徑一是藉由鼻腔吸入，二是經由面板吸收，然而泡澡是唯一可以同時達到這兩種吸收效果的最佳方式，鼻腔的嗅覺器官接收了香味訊息直接傳達到腦部，肌膚吸收精油之後滲透到微細血管再迴圈到全身各系統。從這樣的途徑來看我們便能明白精油所帶來的療愈功效。當然，泡澡本身就具有促進血液迴圈、強化新陳代謝、消除肌肉疲勞等功效，再搭配各種不同功效的精油配方，便能一邊享受沐浴時光一邊輕鬆治癒身體的各種不適症狀。

精油泡澡 純天然的治癒能量

用精油來泡澡除了可以藉著熱水流動散發香氣，轉換心情、消除疲勞、克服壓力，還可以保持水的溫度，使水溫不易散失，並且使浸泡在水中的面板可以藉著水和油的方式，隨著熱水的溫度，體溫上升，毛細血管的血液迴圈也因此加速，同時也會促進面板對精油的吸收，增加面板的滲透，改善面板因過度浸泡所致的乾燥、粗糙。

淋浴的時候可以選擇含有精油成份的沐浴膠或是沐浴乳，並選擇適合自己的香氣與精油，除了可以藉著精油沐浴用品與面板接觸時所具有的調理膚質的作用，還可以一面吸入它所帶來的香氣，平衡心緒，一舉兩得。

如果在水中新增精油泡浴，水和精油會相互增加彼此的效能。面板可以很輕易的吸收精油，而從微血管進入血液，直接對身體產生影響。依照不同的生理狀況，植物精油可以熱敷、冷敷或混合精華液、化妝水、乳液來保養全身面板，或者治療面皰、面部色印、改善體質等。促進吸收，進而維持美麗、紅潤的氣色。

分時段入浴 改善體質紅潤氣色

清晨入浴時：使睡意朦朧的頭腦恢復清醒，可以使用一些較能提神、興奮、增加活力的精油，例如：迷迭香精油，尤加利精油、薄荷精油、茶樹精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油這兩種可能會使身體較冷、容易感冒，可以隨天氣做一些調整。

夜間做芳香浴時：可選用對減輕壓力、緩和身心疲勞有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依蘭精油、橘子精油、檀香木精油等的精油，對於鎮靜、抗憂鬱也有很好的作用。

有效緩解女性手腳冰涼：有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

精油泡澡3大步驟 美麗與健康兼得

法則一：美體泡澡浴的理想溫度37度

身體代謝率達到最高的體溫則大約為37℃，這時是身體內消耗脂肪最快的溫度、也不會造成身體因過熱而不適。泡澡溫度保持37℃均衡溫度，可以幫助人體加快迴圈，促進新生代謝，

法則二：泡澡前後各補充至少500cc的水分

進行泡澡時，身體會大量排汗，雖然有助於熱量的消耗，但是還是建議可以在泡澡的前後，各補充至少500cc的溫水，可以避免脫水的現象。

法則三：30 吃飯前30分鐘泡澡可以抑制食慾

如果在吃飯前30分鐘，讓自己大約進行15~20分鐘的泡澡，會抑制胃液的分泌，而降低了空腹感，相對也會減少飲食的攝取。

9款不同功效的精油配方

驅寒沐浴配方

杜鬆2滴+薰衣草3滴，有助於驅除寒冷、促進血液迴圈。

助睡沐浴配方

洋甘菊1滴+薰衣草4滴，鎮靜情緒、幫助睡眠。

嫩膚沐浴配方

玫瑰3滴+乳香1滴滋潤面板、保溼美白。

瘦身沐浴配方

杜鬆3滴+檸檬4滴+葡萄柚4滴，溶脂減肥、排除遊離脂肪。

排毒沐浴配方

天竺葵5滴+迷迭香5滴+葡萄柚5滴，疏通迴圈、排除毒素。

醒腦沐浴配方

迷迭香3滴+杜鬆2滴，提振精神、滋養身體。

舒壓沐浴配方

薰衣草 2滴+佛手柑3滴+依蘭1滴+甜杏仁油10ml，紓解壓力引起的身心失衡問題。

好眠沐浴配方

薰衣草 2滴+甜馬鬱蘭3滴+羅馬洋甘菊1滴+甜杏仁油10ml，改善生理、心理的睡眠困擾。

呼吸沐浴配方

澳洲尤加利 2滴+迷迭香3滴+ 沉香醇百里香1滴+甜杏仁油10ml ，舒緩唿吸道感染不適症狀。

選對精油，私處也能做SpA

小清新誰不愛？當美美的你畫上清新萌妝，穿上搖曳長裙，幻想自己變身秒殺宅男的森林女神時，私處的瘙癢卻讓你坐如針氈，如影隨形的異味讓你顏面掃地，如何破解這尷尬魔咒？ELLE健康獨家支招：私處SpA有木有！當然可以有，只要跟著ELLE選對精油就可以！

一、薰衣草

薰衣草精油在羅馬時代就已是相當普遍的香精油，因其功效最多，被稱為“精油之後”，自古就廣泛使用於醫療上，莖和葉都可入藥，有健胃、發汗、止痛之功效，是鎮靜止癢的良藥。

針對人群：私處有異味困擾的女性。

使用方法：薰衣草精油兩滴於內褲底部

功效：殺菌止癢去異味，讓你想有多清新就有多清新！

推薦指數：★★★★★

健康TIpS：薰衣草可以直接使用於面板，如果症狀嚴重的女性可以選擇單方的直接使用哦！

二、茶樹

茶樹精油原產於澳洲，為茶樹的提取物。具有殺菌消炎，有效改善痛經、月經不調及生殖器感染。是良好的抗炎精油，有助躍升機體活力，改善不適狀態，是女性私處呵護的首選精油，有助淨化異味！

針對人群：患有陰道炎、膀胱炎的女性

使用方法：茶樹精油3滴，於一盆3公斤的熱水中坐浴15分鐘，連續一週，效果顯著。

功效：改善私處瘙癢問題，讓電腦前的你想坐多久坐多久！

推薦指數：★★★★☆

健康TIpS：茶樹不可長期使用哦，長期使用有可能導致性冷淡呢

三、迷迭香

迷迭香精油是一種歷史悠久的香料，它是歐美傳統香精油之一，氣味溫和令人感覺舒服，不僅具有殺菌，調節皮質的作用，還具有較強的收斂作用，有效減輕摩擦產生的充血、浮腫、腫脹。

針對人群：輕微婦科感染的女性

使用方法：在洗衣的清水最後一道程式中加入，作為衣物清潔去菌

功效：改善私處紅腫問題，丁字褲想穿多久穿多久！

推薦指數：★★★★☆

健康TIpS：直接使用時，注意先讓迷迭香精油揮發3至5分鐘再穿內褲哦。

四、檀香

檀香精油的鎮靜特質，能安撫神經緊張和焦慮，具催情特性，高效補腎，鬆弛神經，改善性冷淡，對生殖泌尿系統極有幫助，可改善膀胱炎，用來按摩於腎臟部位，有放鬆、鎮靜的效果，解除精神緊張，有清血抗炎的功效。

針對人群：荷爾蒙分泌失調，性冷感愛無力的女性

使用方法：將檀香晶露與精油調液，用噴霧瓶噴灑於內衣褲

功效：改善性冷淡，讓你想high多久high多久 ！

推薦指數：★★★★☆

健康TIpS：催情效果眾所皆知，謹慎使用哦！

精油使用多禁忌

如何才能安全使用精油，使用精油必須注意以下幾點：

1、使用新的精油前，最好先做面板測試，以免過敏。

簡易的面板測試方法：

在10ml的基礎油中加入一滴精油（1%稀釋），抹在手肘彎曲處或是手腕內側，並在面板上停留二十四小時勿洗掉，若無紅腫、刺激反應就表示可接受此精油。一次最多隻能測試六種精油，但必須記錄好什么精油塗在什么部位，這樣才能確定那一種精油適合。

2、精油必須稀釋後，才能使用。精油通常不能直接塗抹在面板上（目前只有熏衣草或茶樹被認為可以安全直接使用），要經過基礎油稀釋過才能用於面板上。

3、除非具備相當的知識，且獲得有經驗的芳香療法專家或是醫師建議，否則不要以內服方式，服用任何精油。

4、面板上有傷口、感染、發炎、靜脈瘤，以及表皮擦傷、破裂等，不可以精油加以按摩該處。

5、發高燒、高熱不退時，不要以精油按摩身體，而以敷貼方式（即在汲水的毛巾上滴幾滴精油）比較合適。

6、某些精油具有感旋旋光性，換句話說，它們會使面板在陽光下變得比較敏感，因此在使用這類精油之後，至少要經過一小時之後才能接觸陽光。這類感旋旋光性強的精油主要是柑橘類精油最為常見。

7、因為精油分子極微小，很容易經面板滲透入體內，所以用精油按摩能得到很好效果，但孕婦及嬰兒最好請了解精油特性之後，再使用。

8、同一種精油最好不要天天使用，數種不同精油交替使用，最好兩週換一次。

結語：精油好處多，在初冬時節放上一缸熱乎乎的水，滴入幾滴精油，是最愜意的事了，但有外傷和孕婦要忌用哦！