如何才能有效補鈣？

孩子們的成長，是爸爸媽媽們最操心卻又樂在其中的事情。其中補鈣也是爸爸媽媽們很關注的問題。那麼孩子們如何有效補鈣呢？小編這裡就告訴大家一些注意事項，通過這些事項，爸爸媽媽們會對孩子們成長期補鈣方式有個大致的瞭解，幫助孩子們更好地發育，成就健康人生。

1、提倡母乳餵養新生兒，因為母乳中含有嬰兒體內代謝所需要的鈣;人工餵養的嬰兒需要新增輔助食品，如蛋類、瘦肉類、豆製品及動物肝臟等，這些食物都含有豐富的鈣，可以補充其鈣攝人量的不足。

2、怎樣選擇富含鈣的食物？地球上各類生物所處的鈣環境差異較大，海水中的鈣元素含量排在各類元素的第五位，因此浸泡在海水中的動植物是理想的補鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅果類及深顏色的蔬菜等都是補鈣的好食品。

3、鈣在體內轉運過程中，必須有維生素D的協助。維生素D通過一系列複雜的轉化，才能夠調節鈣、磷代謝，從而促進骨骼形成，富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋類及肉類等。同時要注意讓孩子多進行戶外活動，接受陽光的照射，以促進體內維生素D的合成。

4、鈣在鹼性環境中不溶解，從而使鈣的吸收利用率降低;而酸性環境可以使鈣保持溶解狀態，利於鈣的吸收。維生素C、檸檬酸等可以使腸道pH下降，有利子腸道對鈣的吸收。

以上就是小編整理出來的內容了，看到這裡，爸爸媽媽們是不是有恍然大悟的感覺。其實，孩子們的健康成長需要爸爸媽媽們的共同努力，平時多燒燒飯，吃一些含鈣的食物。幫助孩子糾正不良飲食習慣等都是促進孩子健康發育的有效途徑。