按摩腹部不同地方功效不同哦!
按摩腹部不同地方功效不同哦!
1、團摩臍周
左手掌疊放在右手背,將右手掌心貼在肚臍下,適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘,以腹部發熱為佳。
功效:健運脾陽,和胃理腸。
2、拿捏腹肌
將雙手拇指與其餘四指用力對合,拿捏腹正中線兩側肌肉,從上腹拿捏到下腹部,反覆做1-3分鐘。
功效:調中和胃,補腎納氣。
3、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁,適當用力向兩側分推至腰部,反覆做1-3分鐘。以腹部發熱為佳。
功效:消積導滯,通腑洩熱。
4、按揉關元穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉0.5-1分鐘。
功效:益氣壯陽,調理氣機。
5、按揉豐隆穴
將左(右)下肢平放在對側膝關節上,用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上,拇指附在對側,用力掐0.5-1分鐘。
功效:消食導滯,化痰消脂。
6、推腹外側
將雙手分別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至大腿根部,反覆做1-3分鐘。
功效:健脾和胃,推積導滯。
每天早晚堅持做1遍,要持之以恆。同時配合做收腹~肛運動20-30次。適當參加體育鍛煉,飲食應有節制,少食肥膩油炸食品。
經常對腹部進行按摩可以促進或抑制胃腸道的蠕動,加速腹腔各臟器的血液迴圈,促進消化道血液和淋巴液的迴圈,增加消化液分泌,增進胃腸壁的吸收功能,進而使食物能被充分消化吸收,有益於人體健康。對胃腸道潰瘍、便祕有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床擴張,迴圈容積擴大,外周阻力隨之下降,對降低血壓也有一定的輔助作用。
按摩時要注意什麼呢
1、用力恰當
因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷面板。
2、身心放鬆
按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。
3、持之以恆
無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。
4、取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
5、循序漸進
推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。