做月子的飲食有哪些

在我們中國，女人在孕育寶寶的整個過程中非常重要的一點就是做月子，做月子對於媽媽身體的恢復以及寶寶的身體健康都有非常重大的關係。所以這就要求做月子時候的營養也一定要跟上，其實生活中很多人對於做月子期間的飲食關注的還不夠。下面我們就一起來看看做月子時候飲食應該注意些什麼吧！

一、月子裡膳食營養的特點：

1、主食量要增加：

2、多吃蔬菜和水果：我國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產婦便祕。

3、多吃豆製品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

二、月子裡的飲食方法：要滿足月子裡產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：

A、少食多餐：由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多

會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜。

B、幹稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食慾，而單純飲水會沖淡胃液，降低食慾。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到幹稀搭配。

C、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

月子裡一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利於胃腸蠕動，會影響消化，降低食慾。素食裡含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便祕。因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發生。

D、鹹淡適宜：一般認為，月子裡的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產婦的月子餐應該鹹淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食慾，對產婦的身體恢復也是有益的。

以上就是小編為大家整理的做月子的飲食應該注意的事項，做月子的飲食不僅關係著寶媽的身體恢復，還對寶寶的健康成長有很重大的影響，所以大家一定要重視起來，在飲食上做合理的搭配，做一個健康的月子！