經期能補血嗎

經期的女性在失血的過程中，流失了一部分的鐵質，而鐵是人體合成血紅蛋白的重要元素，因此經期的女性不僅可以補血，而且需要補血。經期要調理氣血，那麼飲食就很有講究，吃對了，才能達到補血的效果。用來滋陰養血的食物有烏雞、枸杞、紅棗、木耳、黑豆等，可補充食物的氣血。但是女性在經期補血的時候，不要喝茶，因為茶中的鞣酸會影響腸胃吸收鐵，導致補血失敗。

每個女生都有這樣的切身經驗，每個月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當大的精神與體力。傳統以來的認知，女生經血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來。但是，同樣是補，經前補，或是行經期中補，或經期過後補，到底女人什麼時候是補血的最佳時機呢？

中醫指出，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補;而行經期間，容易腰痠、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經不順;而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。

月經期間女性身體有很多不適的症狀，胃口比較差，如果吃的少，身體的抵抗力就比較差。飲食上可選擇營養價值高，健脾開胃，容易消化的食物，如流質食物湯、粥、麵條等，為了保證營養，可以選擇新鮮的蔬菜加入裡面。