什麼對卵巢最好呢

不管，是已婚還是未婚的女性，都不能夠忽視卵巢的保養工作，因為我們知道，現在越來越多的女性深受一些卵巢疾病的影響和傷害，有時候甚至會威脅到自己的生命健康，所以說對這些疾病的一個預防工作，女性朋友一定要更加的注重，但是你要具體瞭解過哪一些食物可以更好的幫助女性呵護卵巢嗎？下面我們就為大傢俱體介紹一下。

1.每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素，如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少痴呆症患病機率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

2.服用維生素C和維生素E：

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

3.葉酸：

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

以上所介紹的這些食物，其實我們平時生活當中都是很容易吃得到的，所以說呵護自己的卵巢，就可以從生活當中的這些食物選擇做起，這樣就可以幫助自己輕鬆的保護卵巢健康，避免一些卵巢疾病發生的效果了。