關於五式的生活經驗
瑜伽塑身的效果越來越受到人們的關注,不少MM相信,瑜伽既可以修塑形體,更重要的是可以從內而外重新煥發高雅氣質。而對於區域性瑜伽,則可以有效針對一個部位進行校正,下邊介紹的美臀瑜伽操,只有簡單的五個動作,每天花幾分鐘,對於...
1、疊腿坐姿前屈坐在地上,兩腿彎曲膝蓋,交疊,腳跟貼向臀部,兩手抓住腳踝處。雙手屈肘,上身慢慢向前彎曲,直到身體貼合大腿,停住5-10個呼吸,然後慢慢向上挺直會到坐姿。重複20次。2、疊腿上抬仰躺在地上,兩腿向上抬起,相互交疊,膝...
冬天到了你是否發現自己吃的越來越多卻越來越懶了呢,冬季發胖最主要的原因就是吃的多運動少,吸收的熱量與脂肪得不到及時的消耗,如何瘦身才更快更有效呢?今天小編就給大家推薦一款椅子減肥法,讓你在家也可以瘦身,現在就隨小...
第一式右手搭左肩,左手扶右腰,抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展,同時左手離腰向左下方伸展,邊吐氣邊慢慢換成左上右下,左手搭右肩,右手扶左腰,同時把氣吐乾淨。這個動作有促進神經協調和動作整合的功用。第二式雙手向外...
1、翹腿聳肩,上舉啞鈴鍛鍊部位:臀部、四頭肌、腿筋、小腿、後背。需要避免:腿部拉伸,臀部和背部拉伸,四頭肌彎曲以及小腿上翹或肌肉僵硬。具體步驟:A:平直站立,雙腿分開與肩同寬,將啞鈴平行放在兩側腳邊;下蹲,雙手向內抓住啞鈴,背...
近日,天氣又開始逐漸回升了,MM們都練成纖纖玉手和修長美腿了嗎?還沒練成?不用怕,今天,小編繼續教大家五式瘦手臂運動,讓你快速瘦手臂。準備的器材:兩個不同長度的阻力鍛鍊的繩子和兩個啞鈴。一週的訓練次數是非連續三天,每天做...
水桶腰、水蛇腰只有一字之差,可是對於女生而言卻有著天壤之別。怎樣擺脫水桶腰?看看小編介紹的方法吧!1、瘦腰團摩法:減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘為一個迴圈,一般需...
現在的很多人看上去沒有什麼毛病,但是他們卻大多數都處於亞健康狀態。那麼白領們如何改善亞健康狀態呢?下面就來看看吧!第一式右手搭左肩,左手扶右腰,抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展,同時左手離腰向左下方伸展,邊吐氣...
先吸氣,然後呼氣,同時左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。第一式:收緊臀部肌肉,美化臀部曲線,伸展身前側。(1)仰臥,雙臂置於體側,調整呼吸。第二式:美化臀部,強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式那樣邊吸氣,邊將身體抬起...
虎背熊腰是每一個女性朋友都非常避諱的,但是由於長時間的坐著工作,上半身很少進行有效的鍛鍊,總是會使得大量的脂肪在背部以及腰部的位置出現堆積,而形成明顯的上半身肥胖,這時候最好是能夠通過五點式腰背肌鍛鍊的方法,來有...
理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有贅肉,形成優美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。想要擁有優美的臀部曲線嗎?現在就跟著小編一起做下面的美臀操吧!第一式:收緊臀部肌肉,美化臀部曲線,伸展身前側。(1)仰臥,雙臂置於...
風扇是許多人夏季主要的防暑降溫用具。但有人使用電風扇方法不當,給健康帶來危害,發生感冒、面神經麻痺、肩周炎、腰痠背痛等症。吹電風扇的五種錯誤方法是:1.吹風超過1小時長時間對著電風扇吹,人體溫度會隨著汗液的大量...
為換取苗條的腰身、平坦的小腹,許多MM大把甩錢在健身房,有的收效明顯,有的就沒啥進展,關鍵一點,還是缺乏在堅持二字上下功夫。這裡我為大家準備了一套居家瘦腹操。居家瘦小腹屈腿收腹法主要鍛鍊部位:下腹肌上身保持不動,手放...
現如今做人流、藥流的女性越來越多,其主要原因就是避孕方式不正確所致意外懷孕問題的出現。那麼,如何選擇最佳的避孕方式呢?相信說到避孕不少朋友都有不同的看法,計算排卵時期、體外射精、避孕套等等避孕方法,那麼到底哪個...
1、多一些親密地肢體接觸逛街的時候親密地挽住他的手臂,而不是你一馬當先衝在前方,他大包小包跟在後面;看電影的時候把頭輕輕靠在他的肩膀,而不是抱著爆米花吃個不停;堵車的時候,幫他拍打一下踩剎車踩得僵硬的大腿,而不是...
防胃癌還得從“吃”入手,建議人們養成良好的飲食習慣,實行分餐制,少吃或不吃醃菜、煙燻和油煎食物,戒菸限酒。胃癌病因很複雜,誘發因素也很多。目前認為,以下5種因素是胃癌發生的重要誘因。1.合餐制合餐制是中國重視親屬血...
對於這五類朋友的相處方式我們冷靜下來想一想,有毒朋友其實在身邊的並不少見,相信每個朋友身邊都會有那麼幾個有毒朋友,見不得你比她好,有意無意的挖苦你、嘲笑你。如何擺脫有毒朋友帶來的困擾,最理性的解決辦法是定期靜下...
婆婆與媳婦之間,就是人與人之間的關係,互相理解、尊重、體諒,就能相處好。請注意是互相,如果單靠一方努力,無論是婆婆還是媳婦,很難達到滿意。專家來教你,五種方法教你怎麼和婆婆相處。婆媳關係,一直被公認為一道解不開的難題...
根據中醫理論,每個人都會有自己的五行屬性。這影響著你的身體器官、情緒、容貌甚至身材。因此,如果你能夠更瞭解自己的五行屬性,便可以掌控好自己的美麗風水--一切皆可以用五行的角度來考慮,特別是身體。平衡則一切通順,不...
在中國競爭越來越激烈,生活壓力越來越大的情況下,每個都為了自己的生計和發展,努力去忙碌,可在追求物慾和名利的刺激下,身體才是革命的本錢,有了本錢,你才能應付工作。男人在工作中最使勁的一族,可他們在取得事業的同時,身體素...
手機已成為現代人不可或缺的通訊工具,但他的輻射問題給身體造成的傷害也不可忽視,我們一起來看看哪五中情況會加大手機輻射:在牆角使用手機時許多人為了避免別人聽到自己談話的內容,喜歡在角落裡接聽電話,這是一種不好的習...
男人一般比女性壽命更短?這是為什麼呢?其實這與男性的生活習慣有關。以下五種生活方式讓男人更短命。1:極度缺乏體育鍛煉在932名被調查者中,只有96人每週都固定時間鍛鍊,68%的人選擇了幾乎不鍛鍊。這極易造成疲勞、昏眩等...
心理專家指出,雖然生氣是正常而且是健康的,但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。她列出女性處理憤怒的5大錯誤,並提供解決方法。1、明明生氣,卻又刻意壓抑:解決方法:瞭解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。將你的感...
辦公室裡,和同事談事情用內線電話,檔案用e-mail傳,中午吃午餐也是叫外賣,結果是一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完飯以後,又立馬窩在沙發上看電視,然後就上床睡覺了,長此下去小肚腩不找你都難。該如何收腹減肚子呢­下...
現在人在裝修客廳的時候,首先要選擇好客廳風格,根據客廳風格在進行裝修。其中中式風格是很多房主選擇的風格之一,尤其是家中長輩比較傳統的,中式風格更是首選。那麼在中式風格的裝修中,很多人會在客廳中掛一些字畫,不僅可以...
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