關於補覺的生活經驗
上班族養生:長假如何補覺?睡不著?睡不好?睡不夠?這是現代人最常遭遇的睡眠危機。和人們常擔心的失眠症不同,上述失眠的症狀很多是由睡眠節律紊亂引起的,但如果不及時化解危機,就可能導致積重難返。上班族不妨利用長假補覺,如何...
早晨睡到自然醒,中午吃點飯,就又睡了,然後一睜眼,就到傍晚了,甚至還有人一整天都在矇頭大睡,窩在床上不出門。如此補覺,到底有沒有用?專家稱,這樣的週末狂睡方式有害健康。睡覺不足危害大晚上加班到凌晨,早上還得照常爬起來趕到...
近年來,大學生、程式設計師、白領階層,以及年輕的科研人員,因為熬夜猝死的案例頻頻被媒體報道,大家在扼腕嘆息的同時,也對熬夜的危害提高了警惕。雖然熬夜不能說是猝死的根本原因,但說是主要誘因也不為過。毫不誇張地說,當代青年...
我們經常把醫生、護士等醫護人員比作白衣天使,和他們相比,似乎我們這些凡人生病都是正常的,而他們懂得那麼多醫療健康知識,整體救死扶傷,一定更懂得如何保養好自己的身體,更不容易生病。然而事實上,在生病這件事上,醫生與我們...
熬夜是現代社會的一個現狀,由於生活質量的提高、生活方式的改變、社會競爭壓力的增大等一系列因素的影響,熬夜已經成為人們的常態。原本計劃9點入睡,可是真正睡覺的時間卻是半夜12點也是常有的事情,久而久之,經常這樣熬夜,...
熬夜加班週末補覺?不靠譜!60%的人因加班而睡眠不足男人壓力大,白天要上班,晚上又睡不著,很多因素會導致睡眠不足,甚至失眠。人正常的睡眠時間是7-8小時,晚上11點前睡覺才能使大腦得到最好的休息。調查顯示,只有6.5%的職場人堅...
我們日常討論最多的就是熬夜的危害,睡眠不足的危害,睡眠質量不高的危害。這些的危害大家都爛熟於心,但是睡得太多也有危害,就很少人知道了。其實睡的太多,危害也非常嚴重,接下來和本站一起來探討一下。注意,並不是睡得越多就...
週末窩在被子裡有害健康嗎?最近釋出在《JournalofClinicalEndocrinologyandMetabolism》期刊上的一篇研究指出,週末過多的睡眠與個體糖尿病和心臟疾病風險增加有關。由於許多人在週末休息時可能會改變自己的作息來補充...
補覺莫過頭小心會得病長假來臨,很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。專家提醒說,覺並非睡得越多越好,對睡眠不足的人來說,惡補可能並不奏效。有時候,矇頭大睡,反而讓人更疲倦。由於長假裡睡眠時間過長,過去有規律的...
俗話說老人覺少,其實這是一個誤區。事實上,老年人和青壯年甚至孩子一樣,同樣需要充足的睡眠,只不過進入老年後,由於身體各方面的機能退化以及慢性疾病的影響,更容易受失眠的困擾,如難入睡,易醒等。優質的睡眠對老年人的身體健...
我們熬夜,很晚入睡;我們在深夜還大吃大喝,沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂;隨著時間推移,我們教身體別睡覺,為了緩釋這些,又想通過吃安眠藥來解決,而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決,並且還有可能上癮。以下就是我們在生...
一到春天,很多人都會出現犯困的現象,無論做什麼事情都提不起精神,其實這就是人們所說的春困。那麼春困怎麼辦呢?解決春困的方法有哪些呢?春困光靠補覺可行嗎?今天本站的小編就來向大家春困的一些相關知識,一起來看看吧。冬去...
我們熬夜,很晚入睡;我們在深夜還大吃大喝,沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂;隨著時間推移,我們教身體別睡覺,為了緩釋這些,又想通過吃安眠藥來解決,而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決,並且還有可能上癮。以下就是我們在生...
白領週末睡覺有四忌:一、不吃早餐許多人認為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃,或少女為了減肥節食而不吃)不吃早餐。因為生活節奏加快等原因,目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現...
據專家介紹,睡眠問題與人體健康和壽命有著密切的聯絡。長期的睡眠不足,不但會導致肥胖、糖尿病和各類心血管疾病,還可能誘發癌症。然而在我國,居民往往對睡眠問題重視不足,且存在著誤解,因此很少去醫院就診。專家表示,人們對...
不知不覺間,宅成了許多人日常生活中的關鍵詞之一,尤其是終日兩點一線的上班族,週一到週五忙忙碌碌,到了週末很多人選擇在家裡宅著,為了讓你的宅生活能夠為健康加分,新浪健康安排宅生活健康助手在你身邊,時刻為你的健康加油。...
在整個孕期中,母體由於激素與代謝的改變,體內對營養的需求響應增加。鈣是胎兒發展骨骼的關鍵元素,母體約需要貯存鈣50克,其中30克通過臍帶向嬰兒傳輸。如母體如鈣攝入不足,胎兒需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取,以滿足...
進入秋冬季節,不少市民認為到了進補的黃金季節,開始大補特補,卻補出了咳嗽、痰多、出鼻血……等問題;而且近來幾百種中藥全線漲價,有的漲價超過300倍,讓愛進補的廣州人大呼受不了。怎樣補、補多少才能便宜又有...
晚上的時候經常會有人,一直都會在睡覺之前喝一杯牛奶,雞排蓋的高峰期,大約是在4到5個小時左右,那麼當排鈣高峰期來臨時候基本上人們都已經上床睡覺了,尿液就會全部滯留在我們的尿路中,尿中的鈣含量不斷的增加很有可能就會增...
老人味覺差怎麼辦?要補鋅。鋅是人體及許多動物的必需微量元素之一。人體內鋅的含量是有一定比例的。一般來說,成人體內含鋅量約為2.3克,為含鐵量的一半,老年人缺鋅會使身體功能出現諸多障礙,表現最明顯的就是常常感到味覺...
睡眠為第一大補,告訴你怎麼睡覺最補。本站認為,“藥補不如食補,食補不如睡補。”可見,睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢?睡眠...
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷,這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現以上症狀。練習道家還陽臥、混元臥,可以養腎氣、生陽氣,激發人體生命潛能,提高身體免疫力,起...
炎熱的夏季,如何睡個好覺是困擾不少人的難題。其實,夏天睡眠講究晚睡、早起、午補覺。專家提倡適當午睡,認為這是非常好的習慣。關於夏季睡眠,《黃帝內經》有過精闢的闡述:夜臥早起,無厭於日,指的是,人要適應自然界的變化,在晝...
在生活中,男性朋友在養生的時候,其一般都會對補腎的方法特別關注,睡覺補腎法,就是大家最常選的補腎方式。而採用睡覺補腎法,以下兩大睡姿是最有效的。還陽臥練習時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺...
我們人生的三分之一時間是來睡覺的。但是很多人有不好的睡眠習慣,這是會損害身體健康的。研究發現,凌晨兩點後才入睡對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響。那麼我們到底需要睡多久?如何睡才能獲得健康呢?下面就一起來學習一下...
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