关于五式的生活经验
第一式右手搭左肩,左手扶右腰,抱住自己。吸气时右手离肩向右上方伸展,同时左手离腰向左下方伸展,边吐气边慢慢换成左上右下,左手搭右肩,右手扶左腰,同时把气吐干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。第二式双手向外...
1、翘腿耸肩,上举哑铃锻炼部位:臀部、四头肌、腿筋、小腿、后背。需要避免:腿部拉伸,臀部和背部拉伸,四头肌弯曲以及小腿上翘或肌肉僵硬。具体步骤:A:平直站立,双腿分开与肩同宽,将哑铃平行放在两侧脚边;下蹲,双手向内抓住哑铃,背...
瑜伽塑身的效果越来越受到人们的关注,不少MM相信,瑜伽既可以修塑形体,更重要的是可以从内而外重新焕发高雅气质。而对于局部瑜伽,则可以有效针对一个部位进行校正,下边介绍的美臀瑜伽操,只有简单的五个动作,每天花几分钟,对于...
近日,天气又开始逐渐回升了,MM们都练成纤纤玉手和修长美腿了吗?还没练成?不用怕,今天,小编继续教大家五式瘦手臂运动,让你快速瘦手臂。准备的器材:两个不同长度的阻力锻炼的绳子和两个哑铃。一周的训练次数是非连续三天,每天做...
冬天到了你是否发现自己吃的越来越多却越来越懒了呢,冬季发胖最主要的原因就是吃的多运动少,吸收的热量与脂肪得不到及时的消耗,如何瘦身才更快更有效呢?今天小编就给大家推荐一款椅子减肥法,让你在家也可以瘦身,现在就随小...
先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。(1)仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。第二式:美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1)如第一式那样边吸气,边将身体抬起...
现在的很多人看上去没有什么毛病,但是他们却大多数都处于亚健康状态。那么白领们如何改善亚健康状态呢?下面就来看看吧!第一式右手搭左肩,左手扶右腰,抱住自己。吸气时右手离肩向右上方伸展,同时左手离腰向左下方伸展,边吐气...
1、叠腿坐姿前屈坐在地上,两腿弯曲膝盖,交叠,脚跟贴向臀部,两手抓住脚踝处。双手屈肘,上身慢慢向前弯曲,直到身体贴合大腿,停住5-10个呼吸,然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。2、叠腿上抬仰躺在地上,两腿向上抬起,相互交叠,膝...
水桶腰、水蛇腰只有一字之差,可是对于女生而言却有着天壤之别。怎样摆脱水桶腰?看看小编介绍的方法吧!1、瘦腰团摩法:减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需...
根据中医理论,每个人都会有自己的五行属性。这影响着你的身体器官、情绪、容貌甚至身材。因此,如果你能够更了解自己的五行属性,便可以掌控好自己的美丽风水--一切皆可以用五行的角度来考虑,特别是身体。平衡则一切通顺,不...
虎背熊腰是每一个女性朋友都非常避讳的,但是由于长时间的坐着工作,上半身很少进行有效的锻炼,总是会使得大量的脂肪在背部以及腰部的位置出现堆积,而形成明显的上半身肥胖,这时候最好是能够通过五点式腰背肌锻炼的方法,来有...
男人一般比女性寿命更短?这是为什么呢?其实这与男性的生活习惯有关。以下五种生活方式让男人更短命。1:极度缺乏体育锻炼在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了几乎不锻炼。这极易造成疲劳、昏眩等...
婆婆与媳妇之间,就是人与人之间的关系,互相理解、尊重、体谅,就能相处好。请注意是互相,如果单靠一方努力,无论是婆婆还是媳妇,很难达到满意。专家来教你,五种方法教你怎么和婆婆相处。婆媳关系,一直被公认为一道解不开的难题...
1、多一些亲密地肢体接触逛街的时候亲密地挽住他的手臂,而不是你一马当先冲在前方,他大包小包跟在后面;看电影的时候把头轻轻靠在他的肩膀,而不是抱着爆米花吃个不停;堵车的时候,帮他拍打一下踩刹车踩得僵硬的大腿,而不是...
手机已成为现代人不可或缺的通讯工具,但他的辐射问题给身体造成的伤害也不可忽视,我们一起来看看哪五中情况会加大手机辐射:在墙角使用手机时许多人为了避免别人听到自己谈话的内容,喜欢在角落里接听电话,这是一种不好的习...
理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想要拥有优美的臀部曲线吗?现在就跟着小编一起做下面的美臀操吧!第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。(1)仰卧,双臂置于...
在中国竞争越来越激烈,生活压力越来越大的情况下,每个都为了自己的生计和发展,努力去忙碌,可在追求物欲和名利的刺激下,身体才是革命的本钱,有了本钱,你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族,可他们在取得事业的同时,身体素...
风扇是许多人夏季主要的防暑降温用具。但有人使用电风扇方法不当,给健康带来危害,发生感冒、面神经麻痹、肩周炎、腰酸背痛等症。吹电风扇的五种错误方法是:1.吹风超过1小时长时间对着电风扇吹,人体温度会随着汗液的大量...
现在人在装修客厅的时候,首先要选择好客厅风格,根据客厅风格在进行装修。其中中式风格是很多房主选择的风格之一,尤其是家中长辈比较传统的,中式风格更是首选。那么在中式风格的装修中,很多人会在客厅中挂一些字画,不仅可以...
对于这五类朋友的相处方式我们冷静下来想一想,有毒朋友其实在身边的并不少见,相信每个朋友身边都会有那么几个有毒朋友,见不得你比她好,有意无意的挖苦你、嘲笑你。如何摆脱有毒朋友带来的困扰,最理性的解决办法是定期静下...
防胃癌还得从“吃”入手,建议人们养成良好的饮食习惯,实行分餐制,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,戒烟限酒。胃癌病因很复杂,诱发因素也很多。目前认为,以下5种因素是胃癌发生的重要诱因。1.合餐制合餐制是中国重视亲属血...
现如今做人流、药流的女性越来越多,其主要原因就是避孕方式不正确所致意外怀孕问题的出现。那么,如何选择最佳的避孕方式呢?相信说到避孕不少朋友都有不同的看法,计算排卵时期、体外射精、避孕套等等避孕方法,那么到底哪个...
为换取苗条的腰身、平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在坚持二字上下功夫。这里我为大家准备了一套居家瘦腹操。居家瘦小腹屈腿收腹法主要锻炼部位:下腹肌上身保持不动,手放...
心理专家指出,虽然生气是正常而且是健康的,但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。她列出女性处理愤怒的5大错误,并提供解决方法。1、明明生气,却又刻意压抑:解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感...
办公室里,和同事谈事情用内线电话,文件用e-mail传,中午吃午餐也是叫外卖,结果是一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完饭以后,又立马窝在沙发上看电视,然后就上床睡觉了,长此下去小肚腩不找你都难。该如何收腹减肚子呢­下...
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