白領更需健康的睡眠

白領長期在高雅的態勢下工作，產生一些負面情緒影響睡眠質量，這種情緒它不一定表現出來，但是潛在身體裏影響身心健康。況且許多中午缺乏午睡的職場人士更加需要晚上這段睡眠可以拯救一天的疲憊。改善睡眠的法則應運而生，或者説，其實都是一直存在的，今天我們總結了一下四點，來一起看看。

一夜按睡到天亮的好睡眠終極法則：

1、不要數綿羊

比如數綿羊，你就可以忘掉它！這個是適合外國人的，英語中sheep(綿羊)和sleep(睡覺)是音近的兩個單詞，而且這招對小孩子可能會適用。漢語裏的綿羊，口型較大，聲音響亮，一個個數字的依次閃現，就算不會令你越來越精神，也會讓你產生焦慮：“呀，今天數到2000了還沒睡着！”退一萬步，即使要數也是數“水餃”，不信大家試試！~~

2、冥想、瑜伽都有用

瑜伽中的一些動作，屬於肌肉放鬆訓練，有助於放鬆機體。而躺在牀上冥想，同樣有鬆弛神經、減少焦慮的作用。這些都是幫助入眠的正確方法。

3、起牀時間比上牀時間更重要

對於失眠的人，最好的貼士就是固定起牀時間。無論前一晚多晚才睡着，統一的起牀時間有助於慢慢調節整個睡眠生物鐘。

4、安眠藥不可怕不濫服

是藥三分毒，安眠藥長期會形成依賴性，不利於自身睡眠生物鐘的形成。並且安眠藥有很多種，長效短效各不同，要根據自己的實際情況來確定，不到不得已不要選用藥物來緩解失眠，並且要在專業醫師的指導下服用。

白領一族看似體面的工作背後確實有鮮為人知的壓力和艱辛，下班以後放鬆心情，適當有意地調節一下情緒可能對於進行這四大睡眠法則有有效運用，一天工作8個小時，除卻在路上的時間，下班時間確實很是寶貴，但不可以熬夜，最好的睡眠時間是晚上11點開始，所以，請按照睡眠四大法則，給自己一個抖擻的精神狀態吧！