如何對抗生活中的壓力

如何對抗生活中的壓力

嘗試完全避免壓力的存在實際上也是不健康的。要知道，適當的壓力對我們還是有益的。那麼，我們應該怎樣做來對抗壓力呢？

1、運動。

運動它會幫助你的大腦做耐壓驗證，當你處於壓力中時，你的大腦會缺乏靈活性。堅持運動的人擁有更長的端粒，訣竅就是尋找一項你相當喜歡的運動。當你的運動變成了例行工作，你的身體就會釋放壓力荷爾蒙，進而減弱運動帶給你的積極影響。

2、注意飲食，不要節食。

脂肪酸和開心果是你需要關注的超級食物，合理的飲食帶給你更少的心理壓力和身體壓力。

3、睡眠尤為重要。

缺少足夠的睡眠，你的壓力臨界值就會降低。如果你認為自己患有睡眠問題，睡前泡個90分鐘的熱水澡可能對你有所幫助。泡熱水澡會讓你全身的温度升高，在你走出浴缸後温度會迅速降下來，讓你悄悄進入深度睡眠。

4、抵制一切消極。

多注意身邊那些美好的事物，並把它們記錄下來，或者對別人講述，來“把快樂帶給大家”或者讓這些美好呈現在你的大腦中。

堅持做感謝日記，關注自己的強項，而不要理會那些弱項，為他人做些好事，設定合理的可以達到的目標，把一次消極的經歷扭轉成為積極的體驗。在我們對某件事情沉思，恐慌，念念不忘時，壓力就會帶給我們負面影響，這並不會消耗我們的體力。它在我們的大腦中，但卻是我們的身體和大腦在付出代價。

上班族壓力大怎麼辦

1、看一部喜劇電影，因為發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增強血流量，穩定血壓。

2、心情不好的時候吃上一塊巧克力，情緒會得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。

3、按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業的按摩店裏消費並不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展，或者可以到一些商嘗超市裏，享受座椅式的按摩。

4、喝茶可以減壓，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對比，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

5、購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。

6、工作勞累的時候，不妨抽出幾分鐘的時間，深深胳膊、抬抬腿，進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞，增強身體的靈活性，加大動作幅度還可以緩解壓力。

7、拿起筆和紙，將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來，寫完後就把那張紙撕下來扔掉。

8、在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。

9、在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。

10、保證自己下班時儘量不要將工作帶回家中，就算是迫不得已帶回家，也要儘量保證每週在家裏的工作時間不能超過兩個晚上。