消除小肚腩？補充水分很重要

消除小肚腩？補充水分很重要

消除小肚腩？補充水分很重要

雖然飯後肚子會鼓起來是理所應當的事情，但是如果空腹的時候肚子也鼓鼓的話，多數的情況是由於便祕所致。如果想要消除女性的煩惱之源、便祕引起的小肚腩的話，補充水分是很有效的方法。

飯前一杯水

在吃飯之前，腸胃也接近空空的狀態。在這種時候，也可以喝一杯低溫的水來促進腸胃的蠕動。而且，在吃飯之前先補充了水分，可以防止暴飲暴食。

早起一杯水

雖然這是人們經常說的事情，但是早上起床先喝一杯水確實能夠發揮很大的效果。剛起床的胃是空空的。向空空的胃中，注入約一玻璃杯的冷水。腸胃受到了刺激收縮，就會促進便意的生成。

通過絕食來補充水分

利用週末等休息日，一邊進行24小時至48小時的小型絕食，一邊補充充足的水分。通過這種方法，可以提高從體內排出食物的頻率，使身體動起來。如果便祕一直持續，腸胃的蠕動就會變慢。在放空一回腸胃，讓腸胃休息一下這個意義上，小型絕食和充足的水分補充，對於在意慢性小肚腩的人也十分推薦。大家覺得怎麼樣呢？水分的補充這件事情，即便自己打算多多攝取，實際上水分不足的情況也十分常見。準備有容量刻度的杯子，一邊確認自己實際上喝了多少升的水，一邊調整飲水的量也是十分重要的。目標是每天喝1.5至2升的水。

洗澡前後各一杯水

洗澡時會出比身體感覺更多的汗。積極的補充水分是很必要的。通過充分的補充水分和身體的保溫效果，能夠使腸胃的蠕動變得活躍起來。

上廁所時半杯水

即便沒有特意運動，沒有感到熱和流汗，身體也在自然的消耗水分。因此，兩頓飯中間的時間段也要注意水分的補充。作為基準來說，如果能夠留心在每次上廁所的時候喝半杯到一杯的水，就有助於消除由於體內水分不足而引起的便祕問題。而且，這樣攝取的水分變多，上廁所的回數也會增加，喝水的機會就會變多，一天總共的水分補充量就能夠得到有效提高。