長期奶水很稀該怎麼辦 均衡膳食合理補充營養很重要

對於寶寶來說，奶水是重要的營養補給來源，良好的奶水更能給寶寶的身體、智力的健康發展提供保證。今天，本站給大家介紹一下關於長期奶水變得很稀到底該怎麼辦？

奶水稀的原因是什麼呢？

1、營養不良：奶水是要靠營養來支撐的，營養良好的寶媽，其奶水中的營養成分是比較穩定的。要是女性在哺乳期營養攝入不足的話，奶水中的營養便會降低，其表現就是奶水很稀。很多奶水稀的情況，都和寶媽在產後減肥有關。所以女性在產後減肥時，不能夠採用節食的方法，需要保證營養的攝入。

2、情緒：如果寶媽在哺乳的時候，總是有精神緊張、心情不好以及焦慮等情緒，就會影響到身體的內分泌，進而使奶水裡面的蛋白質、糖以及脂肪等物質合成出現問題，這就會讓奶水變稀。

3、疾病：要是寶媽患了疾病，比如患感冒、乳腺炎以及糖尿病等病症，在服用藥物之後，就會影響到奶水的合成，進而讓奶水變稀。女性哺乳期服藥，應該儘量選擇對奶水影響小的。

媽媽奶水很稀可以這麼辦

1、補充足夠的鈣和維生素D

對於媽媽來說，在孕期補充足夠的鈣和維生素都很重要。但是更為重要的是在生產過後，媽媽也還是要注意鈣和維生素D的補充。

否則媽媽身體中的鈣很容易全部都被奶水吸收，這樣媽媽就容易出現骨質疏鬆、骨軟化等問題。

2、均衡膳食，合理補充營養

對於媽媽來說通過膳食來補充營養是最佳的補給方式，但是需要注意的是切忌不要出現偏食的情況。比如食用肉類太多，食用蔬菜瓜果太少；亦或是食用瓜果蔬菜太多，不食肉類等，其實以上的做法都是不可取的。

均衡膳食對於奶水中各種營養物質的佔比的作用是很重要的。

3、注意補充水溶性纖維素

奶水的質量在很大一定程度上也是會受到水溶性纖維素影響的。所以在哺乳期間媽媽也要補充足夠的水溶性纖維素，而這類東西可以從大麥、柑橘、胡蘿蔔中攝取。

4、可視情況擠掉前奶

如果媽媽出現前奶奶水比較多的情況的話，就可以視情況將前奶擠掉，否則就會出現寶寶在喝前奶的時候就把自己喝飽了。

這樣會使得寶寶沒有喝到營養充足的後奶，這樣對於寶寶的健康成長是極為不好的。

5、讓寶寶吃飽

在給寶寶餵食的時候，媽媽千萬不要有規定寶寶進食的時間的想法，亦或是頻繁更換乳房讓寶寶進食，這樣對於寶寶以及媽媽都是不好的。

奶水很稀的食療方法

1、鯽魚配菜湯

食材：鯽魚、通草、黑豆芽等。

做法：將鯽魚處理洗淨，黑豆芽處理好。然後向鍋中放入清水，再放入鯽魚，慢燉十幾分鍾後再加入豆芽、通草、鹽，再燉煮成濃湯即可。

2、香菇豆腐燉豬蹄

食材：豬蹄、豆腐、香菇、生薑、絲瓜

做法：先將豬蹄燉煮三十分鐘，然後再將香菇、生薑、鹽一起放入燉煮十五分鐘，在最後的時候再放入絲瓜和豆腐煮個五分鐘左右即可。

3、花生豬蹄湯

食材：豬蹄、花生、生薑、鹽

做法：將豬蹄、生薑、花生一起燉煮，然後再放入食鹽即可。

這個做法相對於香菇豆腐燉豬蹄更為的簡單好操作，如果嫌棄香菇豆腐燉豬蹄麻煩的，可以選擇做花生豬蹄湯。