兩招瘦腰臀擁有完美的曲線

2019-12-05 第一招：蹲出緊實小屁屁我們平常較少運動到屁股的肌肉群，加上久坐辦公室，造成屁股變大變寬，很多女性上班族或是生產過後的媽媽們都很困擾。1、採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟1、5個肩膀寬。2、將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬...

完美瘦身方案為你打造熱辣身段

2020-12-02 溫暖的天氣宣告著季節對身體的束縛已經結束，解放身體，展示美好曲線的時機來了！趕緊跟隨運動專家制定一套健康有效的曲線計劃吧。告訴她，你要的是一瘦到底，從此養成瘦體質。當然，你也要明白，曲線的塑造是個循序漸進的過程，太急...

9個方法快速升級臀部迷人曲線

2020-12-03 1、練瑜伽瘦臀練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也...

三週速變“小翹臀”

2019-12-01 很多人由於長時間坐著工作，臀部肌肉難以得到充分鍛鍊，很容易出現臀部下垂的現象。今天小編為讀者提供幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛鍊，就會練出美麗翹臀！方法一：下蹲下蹲能充分鍛鍊大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬...

強效塑翹臀：3種新運動

2020-12-11 女人都想擁有前凸後翹性感身材，如何讓pp翹起來？三種新運動，塑造性感翹臀，讓你的pp翹起來。想有前凸後翹性感身材，記得3種新運動啦，塑造你的性感美臀，還可以讓pp翹起來哦。以下3種運動每週做3次，隔1天做1次。如果你是新手，開始...

擁有翹臀的辦法

2019-10-02 很多西方人看一個女生漂不漂亮正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。翹臀與緊實大腿線條祕訣很多西方人看一個女生漂不漂亮正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很...

瘦臀有道 4法則打造美臀

2020-12-11 如何打造標準臀部？我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。美臀法則一：飲食原則想...

坐公車的美臀三招

2019-10-02 坐車時抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身後，做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線，將重心移到腳跟，然後下意識提臀，感覺臀部肌肉向內縮。步行時務必用腳來承載身體，拉昇身體由於前腳開步時做探路用，所以步行時要...

翹臀祕籍 2步解讀美臀食譜

2019-12-01 要完美下半身，除了擁有一雙美腿外，美臀也是不容忽視的地方。下面就讓小編為大家解讀美臀祕籍！醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排洩廢...

5個提臀動作專攻扁平臀

2020-01-14 step1平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。step2彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩秒鐘，然後重新舒展身體。重複上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形...

抓住三個重要時期，練出緊緻翹臀

2019-11-30 忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的，隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻，都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一：上班途中大塞車每天上...

瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法

2020-12-03 現在瑜伽被譽為是最具有塑身的運動之一，竟然能夠塑身當然就可以減肥啦，所以，採用瑜伽進行區域性瘦身的方法是不錯的，所以，小編要在這裡介紹瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法。傳統健身減肥原理是身體熱量消耗大於攝入。瑜伽的減肥功效自...

4種瘦臀方法久坐也能翹臀

2020-03-11 俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨著臀部僅有的曲線，曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆……此形此景，相信大家都不想發生吧，下邊我們就教大家怎麼在...

30分鐘練就嬌翹臀形

2019-11-30 想要擁有嬌翹臀形，塑造臀部曲線嗎？運動美臀和美臀飲食能幫到你。下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法，每天30分鐘便能練就嬌翹臀形，擁有完美臀部曲線。雕飾臀部曲線女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要，作為完整s型線條的...

怎樣練習女性臀部減肥操

2020-12-03 女性臀部減肥操的具體做法是：第l節預備姿勢：仰臥，兩手放在體側。動作：①右腿屈膝上舉，兩手抱膝(力求觸及胸部)，吸氣，左腿伸直。②還原成仰臥，呼氣。③一④同①一②。兩腿交替練習，重複12次。第2節預備姿勢：俯臥(下頦觸地)，兩手靠...

夏日讓你的美臀秀出來

2019-10-02 一進入夏天，就對戲水充滿了期待。看看自己，身材雖不至於像性感女神李、鍾麗緹那麼前凸後翹，卻也小巧勻稱，只是工作以後缺乏運動，臀部越來越下墜鬆弛，脂肪越來越往下半身集中，泳衣穿不出原來的女人味。自從與Vela一見鍾情，這種...

健康飲食吃出性感翹臀

2019-10-22 多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便祕機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健...

翹臀練成術這樣做練就迷人翹臀

2019-12-06 擁一般來講，東方女性的身段較之西方的，總顯得曲線不夠完美。仔細比較仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。完美的翹臀可以讓你穿出完美曲線，現在就一起來學學美臀方法吧！美臀操輕鬆練出性感方案A：雙腿後踢...

提臀要把握好三個時期

2019-10-02 很多mm都抱怨平時太忙了，都沒時間鍛鍊。忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的，隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻，都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們...

翹臀健美操修正水桶身型

2020-12-06 功效：這套動作以簡單的動作搭配，就能使你的腰、肚子、臀部達到區域性減肥的效果。祕傳心法：這套動作帶點夏威夷草裙舞的活潑氣息，所以您在過程中不妨想像自己正漫步在威基基海灘，讓心情也自然放鬆喔！這套動作所配合的音樂會讓...

日常學幾招性感你的臀部

2019-12-06 日常生活中具有針對性的運動，再加上按摩保健、飲食調節等，可讓你輕鬆擁有性感美臀。睡覺前：每晚睡覺前，在床上簡單做幾個動作。1、向前趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角...

打造標準誘惑美臀的技巧

2019-10-22 女人的身材往往比容貌更重要，可惜的是，不少女性朋友因為肥大的臀部而顯得低矮臃腫，不夠挺拔。那麼，如何才能夠打造標準迷人誘惑的美臀呢？一起跟我們壹藥網的小編學學美臀技巧吧。美臀技巧一：褲子瘦臀為了美化臀部線條，呈現提...

四步美臀養成術嬌翹美臀高度吸睛

2019-11-30 夏日簡易瘦臀操四步美臀養成術嬌翹美臀高度吸睛第一步：前跨腿1、前跨腿動作：雙腿分開，與肩同寬，雙手插腰。胸背部挺直，右腿向前邁出一大步，使膝蓋與地面成90度，大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後將腿收回，恢復...

三週對胖臀說拜拜

2019-10-02 有些女性雖然從在整體上來說不算肥胖，但卻有一個又圓又大的臀部，雖然是好生養的象徵，但是講究完美的你，又怎能忍受豪華臀影響自己的整體形象呢？臀部肥大的原因江氏美容顧問介紹說，臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在於它...

簡易快速 5招式美化臀部

2019-11-30 理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想要擁有優美的臀部曲線嗎？現在就跟著小編一起做下面的美臀操吧！第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。（1）仰臥，雙臂置於...

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