想要面板充滿彈性？HMB養護肌肉美才是真正美！

愛美之心，人皆有之。人們對美的追求，自古以來就一直不斷。

護膚品可以改善面板的質感，美容可以對臉部進行保養護理。但是面板深層的調理你注意到了嗎？肌肉除了保持身體健康還能達到美膚的效果。

肌肉不調理，鬆弛萎縮是必然的，肌肉美才是真的美，HMB就可以調理肌肉，讓你從此美美地！肌肉本身不適當鍛鍊就會發生萎縮，臉部肌肉也是肌肉的一小部分，他們的養護原理其實是一樣的。

我們都習慣於關注於眼睛看到的，比如面板表面的一條小皺紋，或者是一個小紅斑都能引起我們的注意，但是面板下面深藏著十分重要的肌肉，正在逐漸地緩慢地萎縮，等你發現臉部衰老的時候，已經難以挽回大局，聰明的人會養護肌肉，即便是日常的小小的養護，也是對抗衰老鬆弛的開始。

欲求面板好，不可忽視“肌肉護理”

肌肉深藏在面板的下面，支撐著面板彈性，保持面板的光澤。肌肉老化就會導致支撐面板的不夠，而導致皮膚髮生鬆弛，併產生皺紋。

所以保持好肌肉的良好狀態，肌肉不僅可以幫助身體排出毒素和水分，還會通過肌肉與面板間的多層筋膜分泌各種激素和輸送蛋白質以及水分，為面板提供養分維持面板的健康，而肌肉健康離不開營養物質HMB。

肌肉在我們長久以來不規範的塗抹和隨便揉搓之下，面板會受到破壞，而深層肌肉纖維也同樣會受傷，HMB具有促進組織修復保護面板的作用，還可以調節過度的炎症反應，減少面板炎症。

其實“光滑面板”是大多數人的追求。事實上，滿足這些很簡單。

那麼應該如何才能正確的護理肌肉呢？

1.補充蛋白質

肌肉發育鐵定和蛋白質分不開的，蛋白質作為基礎養分，在肌肉發育的過程中起著至關重要的作用，蛋白質可以直接從日常飲食中得到，幾種食物搭配就足以滿足日常所需要的蛋白質的需求量。

如果吸收確實不太好的，可以選擇一些其他替代性的營養劑作為補償，就可以提高蛋白質的吸收和利用率，也可以填補一些有促進吸收作用的維生素，或是賴氨酸。或者也可以直接服用氨基酸製品，對腸胃功能不太好者尤為有益，能被人體快速直接吸收，不會導致胃腸脹氣或體脂增加。

2.補充HMB

只是一味地補充蛋白質自然是不夠的，HMB是支鏈氨基酸（BCAA）的之一的亮氨酸的代謝產物，HMB可以起到促進蛋白質合成提高肌肉合成效率以及抑制人體蛋白降解的功效，除此之外HMB還有我們上面提到的促進肌肉組織修復，和調節自身過度的炎症反應，減緩肌肉疲勞和疼痛等功效。

但如此多功效的HMB，卻很難通過食物的方式進行補充，而通過亮氨酸代謝HMB的效率又極低，所以必須格外攝取補充HMB。

3.進行肌肉鍛鍊

臉部肌肉跟身體肌肉一樣，肌肉訓練可以使我們的肌肉充滿彈性和結實，延緩身體進入衰老狀態；肌肉鍛鍊可以滿足肌肉對氧氣的需求，增加肌肉關節的靈活性、柔韌性與平衡性。

年齡不是衰老的標準，肌肉衰減才是衰老的標誌，對於女生來說，想要保持一個良好的身體狀態，運動鍛鍊和HMB營養補充缺一不可。