內分泌長痘痘應該怎麼調理？

長痘痘是很尋常的一種現象，引起長痘痘的原因有很多，比如面板油脂分泌過多引起毛孔堵塞、上火、內分泌失調、飲食不當、藥物過敏、面板炎症等等。內分泌失調是最常見的一種長痘痘的原因，因為現在人們的生活作息越來越不規律，飲食習慣也不健康，經常暴飲暴食，辛辣的食物吃得多，熬夜等都會導致內分泌紊亂引起長痘，下面就來介紹一下內分泌失調長痘的方法。

內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。如果因為某些原因，比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌， 女性經期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。

1、日常生活調理調節內分泌首先要從飲食，運動上入手。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。

2、 對抗內分泌失調長痘的蔬菜水果有：首選被奉為美容聖品蘋果和號稱水果之王的獼猴桃，其它還有花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。：飲食調理。

3、食物應多品種多變化，搭配合理，多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，少吃油膩與刺激性食品，烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而改善內分泌失調。

上文中介紹了一些可以調整內分泌失調的食物，大家可以多吃點這些健康的食物。除了飲食調理，我們還要改善自己的生活習慣和飲食習慣，平時要保證充足的睡眠，不能長期的熬夜或者睡眠不足，並且要保持心情的愉快和情緒的穩定，少吃點刺激性的食物。