大雪吃什麼 山楂幫你抗衰老
大雪養生
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養心面色好
正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤,而身體不好時面色表現為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈,心氣旺盛、心血充盈,面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛,則面色蒼白無華。
芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺,取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30~40分鐘,連湯帶料一起食用,每週吃1~2次,對氣血兩虛的病人大有好處,能夠緩解乏力、怕冷症狀,也能夠滋潤面板。
護肝眼睛亮
冬季,空氣乾冷,眼睛容易乾澀、流淚。肝開竅於目,肝藏血功能正常,眼睛就有神,若肝血不足,則雙目乾澀、視力減退。由於女性生理特點,易出現血虛,更應該保護眼睛,在生理期時不要過度用眼。若肝血虛,就會視物昏花或夜盲;肝陰不足,則兩目乾澀。
枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目,準備枸杞20克洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗好,一同煮爛即可。
健脾嘴脣潤
一到冬季,很多人嘴脣、口角就會出現脫皮、乾裂,甚至少量出血。中醫認為“脾開竅於口,其華在脣”,脾氣健運則口脣紅潤;若脾氣虛,脣色則淺淡甚至萎黃。因此,健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴脣乾裂更加嚴重,應當多吃蔬菜水果。
紅棗山藥粥能健脾補腎,老少皆宜,取紅棗10枚洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗乾淨,一同煮至軟爛即可。
強肺面板滑
中醫認為“肺主皮毛”,肺功能正常則可使面板滋潤;肺燥時,面板則乾燥、易脫皮。入冬後,肺易被幹燥氣候所傷,所以,入秋就該開始多飲水,幫助面板抵禦乾燥。
蜜餞百合有養肺潤膚的功效,準備幹百合100克洗淨,加入150克蜂蜜拌勻,上籠蒸3小時,用瓷罐儲存,每天早晚各服用1湯匙。
補腎發烏黑
很多人在冬季都容易掉髮,中醫認為“腎為先天之本,其華在發”,頭髮可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤,腎氣不足則頭髮易脫落、乾枯、變白。
五穀皆可補腎,主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足,每天必須攝入一定量的主食。食療方面,可以吃花生紅棗燉豬蹄,取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗淨後一同燉熟即可,每週1次,有益腎養髮的功效。
大雪隆冬時節保養 早睡早起是關鍵
1、注意保暖,尤其是頭和腳
中醫認為,“秋冬養陰”,冬屬陰,大雪時節尤其應該“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。人體尤其是頭部受冷,容易引發心腦血管疾病,會使中風、腦出血、心肌梗死等發病機率明顯增高。體質較差者、老年人和孩子從有暖氣的房間出外時,應增添衣服,建議戴帽。“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒會引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病力下降導致上呼吸道感染,因此,大雪節氣應該注意足部的保暖。
2、注意進補,但是不能盲目
大雪時節,是進補的好時機,可以適量多吃溫補性食物和益腎食品。溫性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。中醫認為,冬天腎臟的功能偏旺,需要少吃鹹味食品,否則會讓腎氣更旺,並因此傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。
3、注意早睡,但是不應穿得太多
冬季早睡可以保養人體的陽氣,保持溫熱的身體。但是需要注意的是,睡覺時不宜穿得太厚,因為這不利於解乏,也不利於身體的各器官都得到很好的休息,同時會妨礙面板的正常呼吸和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的迴圈,造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到寒冷。
總結:大雪節氣我們該在飲食上多加註意,通過以上小編的敘述相信大家對於大雪吃山楂抗衰老有所瞭解了吧,近日大雪節氣不見雪霧霾現象比較嚴重,小編在此提醒大家在此節氣多注意飲食養生。