關於上班族的生活經驗
現今由於人口眾多，導致社會競爭異常激烈。特別對於上班族來說更是充滿競爭性，長時間伏案，睡眠不足，快餐飲食等不良因素導致危害員工健康的上班族殺手處處潛藏，那麼這些上班族健康殺手到底有哪些呢？上班族健康殺手1、壓力由...
身為OL一族朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光……選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到如果你整...
我們都知道，眼睛是人們在生活中重要的器官，眼睛是心靈之窗，明亮的眼睛更加動人，可是上班族每天都需要長時間的大量用眼，這對眼睛的負擔是很大的，有什麼辦法可以護眼呢？在這裡，不如就為大家介紹一下具有護眼功效的茶飲和食物都...
1、定時定點排便：狗從小就要訓練定時排便，這樣既能防止你的房間變臭，又能保證狗的健康。通常情況下，最好讓狗在飽了的時候去固定的地方小便。記住訓練時獎勵。2、定期定量喂狗：在固定的時間喂狗，如在早上和晚上。通常，成年狗...
在生活中良好的午休是上班族朋友們一下午工作的重要保證，所以一般來說中午午休對上班族朋友是非常好的，那麼上班族午睡睡不著怎麼辦呢？下面我們就一起來看看吧。上班族午睡睡不著怎麼辦？相信很多朋友都會遇到這個問題，中午...
努力從內心處冷靜遇到困難的對話時，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發出呼吸。跟自己講話，慢慢重複一些類似放鬆，保持冷靜的話。您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放鬆的畫面、一些讓您冷靜或高興的事情。在...
日常上班我們可能都會面臨這樣一個問題，一天反覆去很多次廁所，或者一個星期都去不了三次廁所。這些情況都屬於便祕問題，而在辦公室出現便祕問題，常常都讓我們感到尷尬。想要改善上班族反覆便祕問題，首先要清楚上班族便祕的...
上班族早餐匆忙，午餐隨便，晚餐就容易吃的太過豐盛，但這樣對人體並無好處，那麼上班族晚餐吃什麼好呢？下面小編為您介紹上班族晚餐吃什麼好，大家一起來看看吧。上班族的晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。晚餐要素吃。...
說到上班族如何養生，許多人會覺得上班族工作忙沒時間養生，這都是藉口，上班族養生其實很簡單，營養早餐就可以幫助你解決這個問題！一起來跟小編學習上班族養生之道吧！早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法，中餐...
不管是上班族還是宅男女神們，在生活中長時間保持一個姿勢久了，都會出現背部疼痛的毛病。小編在這裡告訴大家，如果你有背部疼痛的毛病，就要儘可能的避免做一些激烈的運動。那麼，我們不妨試試拉伸性的運動。正確的鍛鍊有助於...
適合白領上班族的養生食物想要腸胃健康首先要學會從水果、蔬菜、豆類和全穀類等獲得食物纖維，從酸奶中提取益生菌。膳食纖維可加速食物在腸道內的移動，並能吸附水分，尤其有利於防止便祕。下面就為白領上班族推薦一些可以...
1、注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破...
很多人都會出現犯困的現象，不僅是在上班的時候犯困，上課也會犯困。我們發現很多白領上班族經常在上班期間犯困，這時候大部分人會選擇喝咖啡，但是長期喝咖啡對身體並不好。而且現在到了夏季天氣悶熱,容易出現犯困的現象。...
信不信由你，在我們的日常生活和工作過程中，有很多小動作可以幫助保持身材，而且做這些事完全不會耽誤你的正事。雖然看上去很不起眼，但日積月累之後，你的身體就能獲得意想不到的效果。這套為上班一族量身打造的修身計劃，幫助...
吃飯沒規律、缺乏運動、經常熬夜，很多上班族有以零食補充能量的習慣。到底你的小抽屜裡應該有哪些物資儲備，才是健康的呢？我們介紹以下5種健康食品，給您最適當的補充能量，保證身體健康。黑巧克力：快速緩解飢餓感對於兩餐間...
有不少的上班族人士，人材都會不同程度的肥胖，其實很多人在辦公室裡辦公的時間很長，而且蹲坐的時間越久就容易出現肥胖，上班族應該正確的進行減肥，那麼上班族減肥運動有哪些呢，只有重視減肥的方法，，很多朋友都不知道應該怎麼樣...
久坐傷肉，對於辦公族而言，整天不運動對脾的傷害是很大的。但是由於忙著上班，年輕人很少有鍛鍊的機會。其實，健身無處不在。上班時可利用工作間隙，將腿盤成4字型，然後沿著脾經的循行路線一路敲打下來，照樣可以起到健脾的效果...
現在的小白領個個上班面對電腦，下班依然和電腦相依為命，小心哦，電腦輻射可不是鬧著玩的！那麼白領養生有啥抗輻射的方法呢？長時間對著電腦，面板粗糙暗黃，容易便祕臉色甚至出現色斑，這都是電腦輻射導致的。電腦輻射對人體的神經...
養成良好的生活習慣少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。改變飲食習慣按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲...
在現在這個飛速發展的社會中，上班族們的身體健康尤其令人擔憂，他們每天坐在辦公室裡，毫無規律的飲食和作息深深的傷害著他們的身體健康，所以對於上班族來說，怎麼讓身體變得健康成了一件很困難的事情，養生非常關鍵，接下來我們...
因為現在出現太多用地溝油炒菜的事情，所以對一些在外上班一族的健康就受到了威脅，上班族減少出去吃午飯的次數，改變成從家裡自己帶飯，這下總可以放心了吧，但是上班族自己帶飯就真的健康了嗎？下面就給大家介紹一下上班族帶飯...
電腦前坐久了，是不是常有頭暈、視力模糊、手臂麻痺的感覺？以為只是累了，其實是頸椎問題找上門了，頸椎勞損已經成了officelady的常見疾患。我們教你邊工作邊鍛鍊，5招徹底擺脫頸箍咒。造成頸椎綜合徵的原因Q：造成頸椎綜合徵的...
上班族工作強度較大，應酬又多，容易飲食不節，透支身體過度。因此成為胃病的高發人群。想要養好自己的胃，別忘記以下9點禁忌。1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經...
由於上班族的時間關係，很多朋友是缺乏養生的常識的，所以你們往往會出現肚子長贅肉或者身體發胖等情況。其實，上班族的你們仍然是可以進行養生的，比如你們可以在辦公室的時候適當的活動一下，站著跟同事聊天說話，並且你們要適...
上班族為了節省時間，吃午飯往往是在辦公室叫外賣，還常常把早餐帶到辦公室吃，這對身體健康非常不利。他說，在辦公室吃飯一般吃得很快，不會細嚼慢嚥，長此以往會影響消化吸收。同時，吃飯速度過快，不容易有飽腹感，從而會增大食量，導...
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