吃什麼能補營養呢

很多人的身體不好，所以說要給自己補充營養，但是補充營養不是一件小事，如果不合理給自己補充營養的話，那麼對身體來說也是很不好的，所以說補充營養必須要合理，也要正規，補充營養對我們的身體是很好的，補充營養過後可以加強身體的體質，提高免疫，讓自己不受疾病的入侵，那麼到底吃什麼能補營養呢？

“酸”味食物：

夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

“苦”味食物：

俗話說：天熱食“苦”勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。

富“鉀”食物：

由於熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內鉀離子過多喪失，造成低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不佳、精神不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉裡面的含鉀量特別大，約佔1.5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

順氣食物：

夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個時候，除放鬆、舒展做好精神、心理調節之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿蔔、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃、柑橘類水果(橙、檸檬、柚子……)、紅色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鮮豔的蔬菜(白菜、西紅柿、青椒……)都含有大量的維生素C。

以上的食物改善都是可以用來補充身體營養的，多吃這些食物，身體的體質才會增強，而多吃這些食物也可以提高一個人的氣血，如果身體老是會有營養不足現象的話，那麼就會多災多病，而補充了營養之後身體就不一樣了，在生活中我們為了提高自己的體質也要記得鍛鍊好自己的身體。